當(dāng)朋友骨折,這些營(yíng)養(yǎng)品你該這樣選!
骨折后選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品有助于恢復(fù),可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C以及富含鋅、鐵等微量元素的營(yíng)養(yǎng)品。
1. 富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì),對(duì)于骨折愈合至關(guān)重要??梢赃x擇牛奶、雞蛋、魚肉等食物,也可以考慮蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)品。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,易于被人體吸收;雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸,且氨基酸組成與人體組成模式接近,是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚肉不僅蛋白質(zhì)含量高,而且其脂肪多為不飽和脂肪酸,易于消化。
2. 富含維生素D的營(yíng)養(yǎng)品:維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,有助于提高血鈣和血磷的水平,從而促進(jìn)骨骼礦化和骨折愈合。魚肝油、蘑菇等食物富含維生素D。此外,也可以選擇維生素D制劑,如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑等,但需遵醫(yī)囑使用。
3. 富含鈣的營(yíng)養(yǎng)品:鈣是骨骼的主要成分,骨折后補(bǔ)充足夠的鈣有利于骨折部位的修復(fù)。常見的富含鈣的食物有豆制品、蝦皮等。鈣劑也是不錯(cuò)的選擇,如碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等,不過要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
4. 富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)品:維生素C具有促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,而膠原蛋白是骨折愈合過程中形成骨痂的重要成分。柑橘、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C,也可以選擇維生素C片等營(yíng)養(yǎng)品來補(bǔ)充。
5. 富含鋅、鐵等微量元素的營(yíng)養(yǎng)品:鋅、鐵等微量元素在人體的新陳代謝和組織修復(fù)中發(fā)揮著重要作用。動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物含有豐富的鋅和鐵。此外,一些復(fù)合微量元素制劑也能滿足身體對(duì)這些微量元素的需求,可在醫(yī)生建議下選用。
骨折后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于骨折的愈合和身體的恢復(fù)非常重要。在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí),應(yīng)綜合考慮富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C以及鋅、鐵等微量元素的食物和制劑。但需要注意的是,營(yíng)養(yǎng)品的選擇和使用應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練,以促進(jìn)骨折的更好恢復(fù)。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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