幫助男士擺脫性生活時(shí)間短困擾，可從心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、性技巧提升、疾病治療、藥物輔助等方面入手。

1. 心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)間短可能與心理因素密切相關(guān)，如焦慮、緊張、壓力過大等。家庭成員應(yīng)給予男士充分的理解和支持，幫助其緩解心理負(fù)擔(dān)。鼓勵(lì)男士保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^溝通交流、共同參加娛樂活動(dòng)等方式，幫助男士放松心情，減輕心理壓力。

2. 生活方式改善：不良的生活方式也可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短。建議男士保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。此外，還應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果等，避免吸煙和酗酒。

3. 性技巧提升：性技巧的不足也可能影響性生活時(shí)間。夫妻雙方可以共同學(xué)習(xí)性知識(shí)，了解男女生理特點(diǎn)和性反應(yīng)周期，掌握一些性技巧，如緩慢刺激、變換體位等，有助于延長性生活時(shí)間。同時(shí)，夫妻之間應(yīng)加強(qiáng)溝通和配合，相互理解和尊重，共同探索適合雙方的性方式。

4. 疾病治療：某些疾病也可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等。如果男士懷疑自己患有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善性生活時(shí)間短的問題。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，男士可以使用一些藥物來輔助治療性生活時(shí)間短。常用的藥物有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，延長性生活時(shí)間。需要注意的是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

幫助男士擺脫性生活時(shí)間短困擾需要家庭的關(guān)懷和支持，從心理、生活方式、性技巧、疾病治療和藥物輔助等多個(gè)方面入手。通過綜合干預(yù)，可以有效改善男士的性生活質(zhì)量，提高夫妻生活的滿意度。如果問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。