解決大便在肛門難題，可從攝入膳食纖維、補充益生菌、保證充足水分、增加脂肪攝入、合理攝入維生素等方面從日常營養(yǎng)入手。

1. 攝入膳食纖維：膳食纖維具有很強的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而預防和緩解便秘。常見的富含膳食纖維的食物有全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物，還有芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，以及蘋果、香蕉、梨等水果。

2. 補充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。腸道內(nèi)有益菌數(shù)量增加，能夠抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能，促進腸道正常的消化和吸收?？梢酝ㄟ^食用酸奶、泡菜、發(fā)酵豆制品等富含益生菌的食物來補充，也可在醫(yī)生指導下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、嗜酸乳桿菌片等益生菌藥物。

3. 保證充足水分：足夠的水分攝入是保持腸道濕潤、使糞便順利通過的關鍵。如果身體缺水，腸道會吸收糞便中的水分，導致糞便干結(jié)，難以排出。每天應保證飲用適量的水，也可適當飲用一些蜂蜜水、淡茶水等，有助于潤滑腸道。

4. 增加脂肪攝入：脂肪能潤滑腸道，促進腸道蠕動。可以適當食用一些富含健康脂肪的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。但要注意控制攝入量，避免過度攝入導致肥胖等問題。

5. 合理攝入維生素：維生素對于維持腸道正常功能也起著重要作用。例如，維生素B族參與人體新陳代謝，能促進腸道蠕動；維生素C具有抗氧化作用，有助于維持腸道黏膜的健康?？梢酝ㄟ^食用新鮮的蔬菜和水果來獲取豐富的維生素。

通過從日常營養(yǎng)入手，攝入膳食纖維、補充益生菌、保證充足水分、增加脂肪攝入以及合理攝入維生素等方式，能夠有效改善腸道功能，解決大便在肛門的難題。但如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或消化內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。