月子里有助于下奶的6種隱藏高手食物分別是豆腐、絲瓜、茭白、黑芝麻、木瓜和花生。

1. 豆腐：豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。在月子期間，食用豆腐可以為產(chǎn)婦補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁的分泌。常見(jiàn)的做法有鯽魚(yú)豆腐湯，鯽魚(yú)本身也有很好的催乳作用，二者搭配，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能促進(jìn)乳汁生成。

2. 絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，有通經(jīng)活絡(luò)、下乳的作用。在做絲瓜菜肴時(shí)，可將絲瓜絡(luò)與豬蹄、鯽魚(yú)等一起燉煮，能起到通乳的效果。而且絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)也有幫助。

3. 茭白：茭白不僅味道鮮美，還具有一定的藥用價(jià)值。它含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱除煩、通乳的功效。茭白可以與豬蹄一起燉湯，豬蹄富含膠原蛋白，二者結(jié)合，能更好地促進(jìn)乳汁分泌。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱、乳汁不足的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，食用黑芝麻能起到滋補(bǔ)身體、促進(jìn)乳汁分泌的效果?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌竽コ煞?，加入到粥或牛奶中食用。

5. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜酵素，它可以刺激乳腺分泌乳汁。同時(shí)，木瓜還富含維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高產(chǎn)婦的免疫力。常見(jiàn)的木瓜下奶食譜有木瓜燉牛奶，將木瓜與牛奶一起燉煮，口感香甜，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

6. 花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)血通乳的作用。對(duì)于產(chǎn)后氣血不足、乳汁稀少的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，食用花生能起到一定的調(diào)理作用。可以將花生與豬蹄一起燉湯，或者煮花生粥食用。

在月子期間，產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用豆腐、絲瓜、茭白、黑芝麻、木瓜和花生等食物來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。但需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也可能有所差異。如果乳汁分泌仍然不足，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲得更科學(xué)的建議和指導(dǎo)。