老年人手腕腱鞘炎康復(fù)需從休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活習(xí)慣調(diào)整等方面入手。

1. 休息與制動(dòng)：讓手腕得到充分休息是康復(fù)的基礎(chǔ)。避免過(guò)度使用手腕，減少重復(fù)性的手部動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、織毛衣等。必要時(shí)可使用手腕支具或護(hù)腕，限制手腕的活動(dòng)范圍，減輕腱鞘的壓力，促進(jìn)炎癥的消退。

2. 物理治療：熱敷是常用的物理治療方法之一。用熱毛巾或熱水袋敷在手腕疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。此外，按摩、針灸、理療等物理治療方法也有助于改善癥狀。按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中，避免過(guò)度用力加重?fù)p傷；針灸需由專業(yè)醫(yī)生操作；理療可選擇紅外線照射、超聲波治療等。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解手腕腱鞘炎引起的疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，也能起到一定的治療效果。在使用藥物時(shí)，需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和炎癥有所緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。如握拳伸展練習(xí)，緩慢握拳，然后盡量伸展手指，重復(fù)多次；手腕屈伸練習(xí)，緩慢彎曲和伸展手腕，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，每天進(jìn)行幾組。這些訓(xùn)練有助于增強(qiáng)手腕肌肉的力量和靈活性，預(yù)防腱鞘炎的復(fù)發(fā)。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：在日常生活中，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)。使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)適中，避免手腕過(guò)度彎曲或伸展；提重物時(shí)，盡量使用手臂和肩部的力量，減少手腕的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意手腕的保暖，避免受涼。

6. 定期復(fù)查：康復(fù)過(guò)程中，需定期到醫(yī)院復(fù)查。醫(yī)生會(huì)根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整治療方案，確?？祻?fù)效果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能需要進(jìn)一步的檢查和治療，如手術(shù)治療等。

老年人手腕腱鞘炎的康復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)。通過(guò)休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和生活習(xí)慣調(diào)整等措施，大多數(shù)患者的癥狀可以得到有效緩解。同時(shí)，定期復(fù)查也非常重要，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案。在整個(gè)康復(fù)過(guò)程中，都應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行。