髕骨骨折彎腿康復(fù)對于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要，3個超實(shí)用的彎腿技巧包括借助CPM機(jī)輔助訓(xùn)練、進(jìn)行主動助力屈膝訓(xùn)練、采用坐位垂腿訓(xùn)練，此外，還可配合藥物輔助治療、遵循康復(fù)注意事項(xiàng)等，以促進(jìn)快速康復(fù)。

1.借助CPM機(jī)輔助訓(xùn)練：CPM機(jī)即持續(xù)被動運(yùn)動機(jī)，能按照預(yù)先設(shè)定的角度、速度和時間，對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有規(guī)律的被動屈伸運(yùn)動。在髕骨骨折術(shù)后早期，使用CPM機(jī)可減少患者自身用力，避免過度活動影響骨折愈合，同時能有效防止膝關(guān)節(jié)粘連和僵硬。一般從較小的角度開始，如10° - 20°，根據(jù)骨折愈合情況和患者耐受程度逐漸增加角度。

2.主動助力屈膝訓(xùn)練：患者坐在床邊，將患側(cè)小腿自然下垂，然后用健側(cè)下肢輔助患側(cè)下肢進(jìn)行屈膝動作。在這個過程中，健側(cè)腿可以給予一定的力量幫助患側(cè)腿彎曲，同時患側(cè)腿自身也嘗試用力收縮肌肉，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的活動能力。訓(xùn)練時要注意動作緩慢、平穩(wěn)，避免突然用力導(dǎo)致骨折部位受到損傷。

3.坐位垂腿訓(xùn)練：患者坐在椅子上，患側(cè)小腿自然下垂，在腳踝處可適當(dāng)懸掛一定重量的沙袋。通過重力的作用，使膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲。開始時沙袋重量不宜過重，可根據(jù)自身情況逐漸增加。訓(xùn)練過程中，要感受膝關(guān)節(jié)的伸展和彎曲，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止。

4.藥物輔助治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛，為彎腿訓(xùn)練創(chuàng)造良好的條件。同時，也可服用促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等，加速骨折的修復(fù)。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5.康復(fù)注意事項(xiàng)：在進(jìn)行彎腿訓(xùn)練時，要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可急于求成。訓(xùn)練前可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。訓(xùn)練后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱绨茨?、伸展等，防止肌肉疲勞和損傷。此外，還應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)骨折愈合情況調(diào)整訓(xùn)練方案。

髕骨骨折后的彎腿康復(fù)是一個長期的過程，借助CPM機(jī)輔助訓(xùn)練、主動助力屈膝訓(xùn)練和坐位垂腿訓(xùn)練這3個實(shí)用技巧，再配合藥物輔助治療和遵循康復(fù)注意事項(xiàng)，能有效促進(jìn)膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。患者在康復(fù)過程中要保持耐心和信心，積極配合治療，以達(dá)到快速康復(fù)的目的。