孕媽養(yǎng)胃可選擇南瓜、山藥、小米、胡蘿卜、牛奶等食物。

1. 南瓜：南瓜含有豐富的果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物的刺激，還能促進(jìn)潰瘍的愈合。同時(shí)，南瓜中的維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。此外，南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化。

2. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。而且山藥中含有的黏液蛋白，有保護(hù)胃壁的作用，能減少胃酸對胃黏膜的刺激。

3. 小米：小米是一種溫和的谷物，具有健脾和胃的功效。它富含維生素B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。小米熬成的粥容易消化，還能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾和胃的作用。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃的抵抗力。同時(shí)，胡蘿卜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

5. 牛奶：牛奶有保護(hù)胃黏膜的作用，它可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。而且牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樵袐尯吞禾峁┏渥愕臓I養(yǎng)。但要注意，不要空腹喝牛奶，最好在飯后飲用。

6. 香蕉：香蕉是一種天然的抗酸劑，它在胃內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種具有保護(hù)作用的黏液層，有助于緩解胃酸對胃黏膜的刺激。此外，香蕉富含鉀元素，能維持胃腸道的正常蠕動(dòng)。

7. 菠菜：菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

對于孕媽來說，養(yǎng)胃是非常重要的，因?yàn)樵衅诘奶厥馍頎顟B(tài)會(huì)影響胃腸功能。上述這些食物如南瓜、山藥、小米、胡蘿卜、牛奶等，都具有一定的養(yǎng)胃功效，且營養(yǎng)豐富，適合孕媽食用。在日常飲食中，孕媽可以根據(jù)自己的口味和喜好，合理搭配這些食物，以達(dá)到養(yǎng)胃和保證營養(yǎng)攝入的目的。同時(shí)，如果胃部不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診。