根據(jù)體質(zhì)選人參和西洋參，需考慮體質(zhì)類型、氣虛程度、陰虛狀況、熱證表現(xiàn)、季節(jié)因素等。

1. 體質(zhì)類型：中醫(yī)將體質(zhì)分為多種類型，如平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等。平和質(zhì)人群身體較為健康，一般無需特別服用人參或西洋參。氣虛質(zhì)人群常表現(xiàn)為氣短、乏力、易出汗等，可適當選用人參來補氣。陽虛質(zhì)人群除了氣虛表現(xiàn)外，還伴有怕冷、手腳冰涼等癥狀，人參更適合這類人群。陰虛質(zhì)人群常有口干、咽干、五心煩熱等癥狀，西洋參性涼，有滋陰作用，更適合陰虛質(zhì)人群。

2. 氣虛程度：對于輕度氣虛者，可選擇藥性相對溫和的西洋參，其補氣之力稍弱但較為和緩。而對于重度氣虛，甚至出現(xiàn)氣脫危象的情況，人參的補氣作用較強，如野山參、紅參等，能迅速大補元氣。

3. 陰虛狀況：如果體質(zhì)偏陰虛，有明顯的陰虛內(nèi)熱癥狀，如午后潮熱、盜汗、舌紅少苔等，西洋參是更好的選擇。它既能滋陰，又能清熱，可緩解陰虛引起的不適。若陰虛癥狀不明顯，而以氣虛為主，人參則更為合適。

4. 熱證表現(xiàn)：有熱證表現(xiàn)的人，如發(fā)熱、口苦、咽干等，不宜使用人參，因為人參性溫，可能會加重熱證。而西洋參性涼，有清熱作用，適合熱證人群。但如果是虛寒體質(zhì)，熱證表現(xiàn)不明顯，人參可起到溫補的作用。

5. 季節(jié)因素：在夏季，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)陰虛燥熱的情況，此時服用西洋參較為適宜。而在冬季，氣候寒冷，人體陽氣易受損，對于氣虛、陽虛體質(zhì)者，可適當服用人參來溫補陽氣。

在選擇人參和西洋參時，要綜合考慮體質(zhì)類型、氣虛程度、陰虛狀況、熱證表現(xiàn)和季節(jié)因素等。不同的體質(zhì)和情況需要選擇不同的參類，以達到最佳的養(yǎng)生效果。但無論選擇哪種，都應在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行，避免盲目服用。