坐飛機(jī)耳鳴可通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、藥物輔助等方法緩解，還需注意耳部保暖和及時就醫(yī)。

1. 吞咽動作：坐飛機(jī)時，隨著飛機(jī)上升或下降，外界氣壓會發(fā)生變化，而中耳內(nèi)的氣壓不能及時與之平衡，就會導(dǎo)致耳鳴。吞咽動作能使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓。在飛機(jī)起飛和降落階段，可多做吞咽口水的動作，如小口喝水、吃水果等，促進(jìn)咽鼓管開放，緩解耳鳴癥狀。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷促使口腔進(jìn)行咀嚼和吞咽動作，有助于調(diào)節(jié)中耳內(nèi)的壓力。在飛機(jī)飛行過程中，尤其是氣壓變化明顯時，咀嚼口香糖是一種簡單有效的緩解耳鳴的方法。此外，嚼糖果也有類似的效果。

3. 耳部按摩：耳部按摩可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴不適。比如用手掌按壓耳朵，一按一放，重復(fù)多次；也可以用手指輕輕揉搓耳垂、耳輪等部位。在飛機(jī)上感覺耳鳴時，適時進(jìn)行耳部按摩，能在一定程度上減輕癥狀。

4. 使用耳塞：耳塞可以幫助調(diào)節(jié)耳部所承受的氣壓變化。選擇專門的航空耳塞，其能根據(jù)氣壓變化自動調(diào)節(jié)耳塞內(nèi)的壓力，減少外界氣壓對中耳的沖擊，從而降低耳鳴的發(fā)生幾率。在飛機(jī)起飛前就戴上耳塞，能起到較好的預(yù)防作用。

5. 藥物輔助：如果耳鳴癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如麻黃堿滴鼻液，能減輕咽鼓管黏膜的充血水腫，促進(jìn)咽鼓管通暢；桉檸蒎腸溶軟膠囊，可促進(jìn)纖毛運動，改善中耳的通氣引流；甲鈷胺片，有助于營養(yǎng)神經(jīng)，緩解耳鳴癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

6. 耳部保暖：在飛機(jī)上，耳部容易受到冷空氣的刺激，加重耳鳴癥狀?？梢杂脟淼任锲愤m當(dāng)包裹耳部，起到保暖作用，減少外界寒冷空氣對耳部的影響。

7. 及時就醫(yī)：若坐飛機(jī)后耳鳴癥狀持續(xù)不緩解，甚至出現(xiàn)聽力下降、耳部疼痛等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)的耳部檢查，以確定是否存在耳部疾病，并接受相應(yīng)的治療。

坐飛機(jī)耳鳴是較為常見的現(xiàn)象，通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、藥物輔助等方法，通常能有效緩解耳鳴癥狀。同時，注意耳部保暖和及時就醫(yī)也很重要。在坐飛機(jī)時，可提前做好預(yù)防措施，以減少耳鳴的發(fā)生。若耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。