日常通過補充維生素B族、維生素C、鐵元素、鎂元素、姜等營養(yǎng)物質，可降低暈車暈機幾率。

1.維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，對神經系統正常運作至關重要。缺乏維生素B族可能導致神經系統功能紊亂，從而加重暈車暈機癥狀。維生素B1能維持神經系統正常功能，幫助身體將食物轉化為能量；維生素B6參與神經遞質合成，有助于穩(wěn)定神經系統。富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、魚類、豆類、堅果等。必要時也可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片等藥物進行補充。

2.維生素C：維生素C是一種抗氧化劑，能增強免疫力，減輕身體的應激反應。暈車暈機時，身體會處于應激狀態(tài)，產生自由基，維生素C可以中和這些自由基，減少身體的不適。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等食物富含維生素C。也可在醫(yī)生指導下服用維生素C片等進行額外補充。

3.鐵元素：鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成，負責氧氣的運輸。缺鐵會導致貧血，使大腦和身體各器官缺氧，進而加重暈車暈機的癥狀?？梢远喑砸恍┖F豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、紅棗等。若缺鐵情況較為嚴重，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑。

4.鎂元素：鎂元素對神經系統有調節(jié)作用，能放松肌肉，緩解緊張情緒。暈車暈機時，身體肌肉可能會處于緊張狀態(tài)，補充鎂元素有助于緩解這種緊張。香蕉、紫菜、海帶、小米、玉米等食物含有豐富的鎂元素。必要時可遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片、枸櫞酸鎂顆粒等鎂劑。

5.姜：姜具有止嘔的作用，能有效緩解暈車暈機引起的惡心、嘔吐等癥狀。姜中的姜辣素和姜烯酚等成分可以刺激胃腸道，促進消化液分泌，增強胃腸蠕動，減輕胃部不適?？梢栽诔塑嚮虺藱C前適量食用姜片，也可飲用姜茶。

通過日常合理補充維生素B族、維生素C、鐵元素、鎂元素以及食用姜等營養(yǎng)物質，能在一定程度上降低暈車暈機的幾率。但每個人的身體狀況不同，對營養(yǎng)物質的需求和反應也存在差異。如果暈車暈機癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行全面的檢查和針對性的治療。