寶寶睡不踏實易驚醒，可通過補充鈣、維生素D、鐵、鋅以及B族維生素來改善。鈣能維持神經(jīng)肌肉興奮性，維生素D促進鈣吸收，鐵參與血紅蛋白合成，鋅有助于生長發(fā)育，B族維生素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

1. 鈣：鈣元素對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。當寶寶體內(nèi)鈣缺乏時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增高，從而導致寶寶睡不踏實、易驚醒。奶類是寶寶獲取鈣的重要來源，如母乳、配方奶等。對于已經(jīng)添加輔食的寶寶，還可以適當食用一些含鈣豐富的食物，像豆腐、蝦皮等。如果寶寶缺鈣情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2. 維生素D：維生素D能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于鈣在骨骼中的沉積。缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，進而影響寶寶的睡眠質(zhì)量。寶寶可以通過適當曬太陽來促進自身合成維生素D，同時也可以從食物中獲取，如深海魚類、蛋黃等。必要時可補充維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。

3. 鐵：鐵是人體必需的微量元素之一，參與血紅蛋白的合成，為身體各組織器官輸送氧氣。寶寶缺鐵可能會導致缺鐵性貧血，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、紅棗等。若缺鐵明顯，可遵醫(yī)囑補充富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

4. 鋅：鋅對于寶寶的生長發(fā)育、免疫功能和味覺都有重要作用。鋅缺乏可能會導致寶寶食欲減退、生長遲緩，也可能影響睡眠。含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、堅果等。當寶寶缺鋅時，可補充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、賴氨葡鋅等鋅劑。

5. B族維生素：B族維生素參與人體的新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作起著調(diào)節(jié)作用。缺乏B族維生素可能會引起寶寶神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導致睡眠問題。谷類、豆類、綠葉蔬菜等食物中富含B族維生素。必要時可補充復(fù)合維生素B片等。

寶寶睡不踏實易驚醒，通過合理的營養(yǎng)補充是可以得到改善的。在日常飲食中，應(yīng)保證寶寶攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含鈣、維生素D、鐵、鋅和B族維生素的食物。如果寶寶存在明顯的營養(yǎng)缺乏情況，需在醫(yī)生的指導下進行藥物補充，切不可自行用藥。同時，還應(yīng)關(guān)注寶寶的睡眠環(huán)境等其他因素，為寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠條件。