腳摔腫后的康復期，做好及時休息、適當冰敷熱敷、合理加壓包扎、抬高患肢以及藥物輔助等，消腫更快。

1. 及時休息：腳摔腫后，受傷部位的組織處于受損狀態(tài)。此時，應(yīng)立即停止活動，避免進一步損傷。休息能夠減少受傷腳部的負擔，為組織修復創(chuàng)造良好的條件。過度活動可能會導致腫脹加劇，疼痛加重，甚至引發(fā)更嚴重的損傷，延長康復時間。

2. 適當冰敷熱敷：在腳摔腫后的 48 小時內(nèi)，可進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾包裹在受傷部位，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時后，則應(yīng)改為熱敷。熱敷可促進局部血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有助于消腫?？梢允褂脽崦砘驘崴M行熱敷，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。

3. 合理加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳部進行適度加壓包扎，能夠減少組織液的滲出，減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不宜過緊，以免影響血液循環(huán)，導致肢體缺血。如果包扎后出現(xiàn)腳趾麻木、疼痛加劇、皮膚發(fā)紫等情況，應(yīng)及時松開繃帶重新包扎。

4. 抬高患肢：在休息時，將受傷的腳抬高至高于心臟的位置。這樣可以利用重力作用，促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個枕頭或被子，使腳部處于抬高狀態(tài)。

5. 藥物輔助：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來促進消腫。如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消腫定痛；跌打丸，可活血散瘀、消腫止痛。這些藥物對于腳摔腫后的康復有一定的輔助作用。

腳摔腫后的康復期，通過及時休息、適當冰敷熱敷、合理加壓包扎、抬高患肢以及藥物輔助等措施，能夠有效促進消腫，加快康復進程。但如果腫脹持續(xù)不消退、疼痛劇烈或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。