空氣污染加重脫發(fā)的防護攻略包括減少外出暴露、做好頭部清潔、調整飲食結構、使用防護產品、保持良好生活習慣等。

1. 減少外出暴露：空氣污染嚴重時，盡量減少外出時間，尤其是在交通繁忙路段、工廠附近等污染較為嚴重的區(qū)域。若必須外出，可選擇佩戴帽子，能在一定程度上阻擋空氣中的灰塵、顆粒物等污染物直接接觸頭發(fā)和頭皮，降低其對頭發(fā)和毛囊的刺激。

2. 做好頭部清潔：定期清洗頭發(fā)非常重要。一般建議根據個人發(fā)質，油性發(fā)質可2 - 3天清洗一次，干性發(fā)質可3 - 4天清洗一次。選擇合適的洗發(fā)水也關鍵，可選用含有生姜、側柏葉等植物成分的洗發(fā)水，生姜能促進頭皮血液循環(huán)，側柏葉有涼血止血、生發(fā)烏發(fā)的功效。清洗時，要注意用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓，以免損傷頭皮。

3. 調整飲食結構：多攝入富含維生素的食物，如維生素B族可促進頭發(fā)生長，可多吃全麥面包、燕麥、瘦肉等；維生素C有抗氧化作用，能保護頭發(fā)免受自由基損傷，可多吃橙子、檸檬、草莓等水果。同時，要保證蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、豆類等，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，充足的蛋白質有助于頭發(fā)生長。此外，還可適當食用一些富含微量元素的食物，如含鐵豐富的菠菜、紅棗，含鋅豐富的堅果等。

4. 使用防護產品：可使用頭發(fā)防護噴霧，其能在頭發(fā)表面形成一層保護膜，減少污染物與頭發(fā)的接觸。還可使用頭皮護理精華液，一些含有丹參、當歸等中藥提取物的精華液，能滋養(yǎng)頭皮，改善毛囊環(huán)境。另外，空氣凈化器也可在家中使用，特別是臥室等休息場所，能有效凈化室內空氣，減少空氣污染對頭發(fā)的間接影響。

5. 保持良好生活習慣：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，7 - 8小時的高質量睡眠有助于身體的新陳代謝和內分泌平衡，對頭發(fā)健康有益。適當進行運動，如慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，也有利于頭皮的血液循環(huán)和營養(yǎng)供應。此外，要學會緩解壓力，長期精神緊張會導致脫發(fā)加重，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。

空氣污染確實會加重脫發(fā)情況，但通過采取減少外出暴露、做好頭部清潔、調整飲食結構、使用防護產品以及保持良好生活習慣等防護攻略，能在一定程度上減輕空氣污染對頭發(fā)的損害，保護頭發(fā)健康。若脫發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。