骨質(zhì)增生是人體骨骼的一種退行性改變，康復(fù)可從了解疾病、改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方面入手。

1. 了解疾病：骨質(zhì)增生是由于關(guān)節(jié)軟骨磨損、破壞，引起骨骼本身修復(fù)、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象。多見于中老年人，常見于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。了解其發(fā)病機(jī)制和常見癥狀，有助于患者正確認(rèn)識疾病，避免過度恐慌。

2. 改善生活習(xí)慣：保持良好的姿勢，避免長時(shí)間低頭、彎腰、久坐等不良姿勢，減輕關(guān)節(jié)的壓力。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但要注意避免過度運(yùn)動，以免加重關(guān)節(jié)損傷?？刂企w重，過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，因此應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動控制體重在正常范圍內(nèi)。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷刺激會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛癥狀，所以要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度，但需由專業(yè)人員操作，避免用力不當(dāng)加重?fù)p傷。牽引治療適用于頸椎和腰椎骨質(zhì)增生，可拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛和改善癥狀的目的。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能促進(jìn)軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。鈣劑和維生素D可補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，間接對骨質(zhì)增生起到一定的改善作用。用藥需遵醫(yī)囑。

5. 手術(shù)治療：對于保守治療無效、病情嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、截骨術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，需要患者與醫(yī)生充分溝通，權(quán)衡利弊后做出決策。

得了骨質(zhì)增生不必過于驚慌，可通過多方面的措施進(jìn)行康復(fù)。了解疾病知識能讓患者正確面對，改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療可緩解癥狀，藥物治療能控制病情發(fā)展，手術(shù)治療則是在必要時(shí)的有效手段。患者應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的康復(fù)方法。