老年朋友選擇合適運(yùn)動時(shí)間改善身體狀況，可從清晨、上午、下午、傍晚、晚上等時(shí)段考慮。不同時(shí)段運(yùn)動有不同特點(diǎn)和益處。

1. 清晨：清晨空氣清新，經(jīng)過一夜休息，身體機(jī)能開始逐漸恢復(fù)。此時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，使人一天都保持精神飽滿。但清晨氣溫較低，血管收縮，對于心血管功能較弱的老年人，運(yùn)動前要做好熱身，避免劇烈運(yùn)動。

2. 上午：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右，太陽升起，氣溫逐漸升高，人體的各項(xiàng)機(jī)能也處于相對較好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)段運(yùn)動，身體對運(yùn)動的適應(yīng)能力較強(qiáng)，能夠更好地發(fā)揮運(yùn)動效果。可以選擇慢跑、健身操等運(yùn)動，有助于增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。

3. 下午：下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是人體生理功能的高峰期，體力、耐力和靈活性都處于較好水平。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)相對較低。適合進(jìn)行一些球類運(yùn)動，如乒乓球、羽毛球等，不僅能鍛煉身體，還能鍛煉反應(yīng)能力。

4. 傍晚：傍晚時(shí)分，人體的激素水平處于相對穩(wěn)定狀態(tài)，關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力量也比較好。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動可以緩解一天的疲勞，放松身心。例如進(jìn)行瑜伽、散步等運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。

5. 晚上：晚上適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過晚，以免影響睡眠?？梢赃x擇在飯后1小時(shí)后進(jìn)行輕松的散步或簡單的拉伸運(yùn)動。

老年朋友改善身體狀況選擇合適運(yùn)動時(shí)間很重要。清晨、上午、下午、傍晚、晚上等不同時(shí)段都有各自的運(yùn)動優(yōu)勢。老年人可根據(jù)自身身體狀況、生活習(xí)慣和運(yùn)動喜好，選擇適合自己的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動方式，以達(dá)到改善身體狀況、提高生活質(zhì)量的目的。同時(shí)，運(yùn)動過程中要注意安全，遵循循序漸進(jìn)的原則。