女性腿上老有淤青，可從飲食調理、生活習慣調整、藥物治療、適當運動、心理調節(jié)等方面進行調理。

1. 飲食調理：在日常飲食中，應保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素 C 的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素 C 有助于增強血管彈性，減少淤青的產(chǎn)生。還應補充富含維生素 K 的食物，像菠菜、西蘭花等，維生素 K 對凝血功能有重要作用。同時，適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，能為身體提供修復和維護組織的原料。

2. 生活習慣調整：要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，每晚盡量保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體的自我修復和新陳代謝。避免長時間站立或久坐，每隔一段時間要活動一下身體，促進血液循環(huán)。此外，注意保護腿部，避免碰撞和外傷。

3. 藥物治療：如果淤青是由于某些疾病引起的，如血小板減少性紫癜，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有氨肽素、利可君、咖啡酸片等，這些藥物有助于提升血小板數(shù)量，改善凝血功能。但用藥必須嚴格遵醫(yī)囑。

4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。適度的運動可以增強體質，提高血管的彈性和韌性，促進血液循環(huán)，減少淤青的發(fā)生。運動要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動導致受傷。

5. 心理調節(jié)：長期的精神壓力可能會影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，進而影響凝血功能。因此，要學會釋放壓力，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。

女性腿上老有淤青會給生活帶來一定困擾，通過飲食調理、生活習慣調整、藥物治療、適當運動和心理調節(jié)等綜合調理方法，有助于改善這種情況。但如果淤青情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，如鼻出血、牙齦出血等，應及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科或血液病科就診，以明確病因并進行針對性治療。