長期脾虛可通過經絡保健改善，常見方法有按摩足三里穴、按摩三陰交穴、艾灸脾俞穴、推拿腹部經絡、捏脊等。

1. 按摩足三里穴：足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸。刺激該穴位能調節(jié)脾胃功能，增強脾胃的運化能力。長期脾虛者經常按摩足三里穴，可促進胃腸蠕動，改善消化吸收不良等問題。按摩時可用拇指指腹按揉，力度以產生酸脹感為宜。

2. 按摩三陰交穴：三陰交穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，在小腿內側，內踝尖上3寸。此穴位對調理脾胃、補益肝腎有重要作用。按摩三陰交穴可改善脾虛導致的氣血不足、月經不調等癥狀。按摩時可左右兩側穴位交替進行，每次按摩時間約5 - 10分鐘。

3. 艾灸脾俞穴：脾俞穴屬足太陽膀胱經，在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸脾俞穴能溫脾陽、助運化，增強脾胃的陽氣，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

4. 推拿腹部經絡：腹部有任脈、足陽明胃經等多條經絡循行。通過推拿腹部經絡，可促進腹部氣血運行，增強脾胃功能。推拿時可采用順時針方向，以適中的力度進行環(huán)形按摩，每次按摩時間約15 - 20分鐘，長期堅持能改善脾虛癥狀。

5. 捏脊：捏脊是通過對督脈和膀胱經的刺激，調節(jié)臟腑功能。從尾骨開始，雙手拇指與食指合作，將皮膚捏起，沿著脊柱向上推進，一直捏到頸部大椎穴。捏脊可促進氣血流通，增強脾胃的運化功能，尤其適合小兒脾虛者。一般每次捏脊3 - 5遍，每天1 - 2次。

6. 按摩太白穴：太白穴是足太陰脾經的原穴，位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。按摩太白穴能健脾和胃、理氣消食，對緩解脾虛引起的胃痛、腹脹、嘔吐等癥狀有較好效果。按摩時可用拇指點按，每次點按1 - 2分鐘，每天可多次進行。

7. 按摩公孫穴：公孫穴屬足太陰脾經，在足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方。刺激公孫穴可調理脾胃氣機，改善脾虛導致的消化不良、腹痛等問題。按摩時可采用揉按的方式，力度適中，每次按摩時間約5 - 10分鐘。

長期脾虛會影響身體健康，而經絡保健是一種有效的改善方法。通過按摩足三里穴、三陰交穴、太白穴、公孫穴，艾灸脾俞穴，推拿腹部經絡以及捏脊等方式，可調節(jié)脾胃功能，促進氣血運行，增強身體的抵抗力。但經絡保健應長期堅持才能取得較好效果，若脾虛癥狀嚴重，還需及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或中醫(yī)內科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療，同時使用藥物時要嚴格遵醫(yī)囑。