跟著健身達人跑步，腹部、腿部、臀部、手臂、背部等部位能輕松“掉肉”。

1. 腹部：跑步是一項全身性的運動，在跑步過程中，腹部肌肉會持續(xù)參與運動以維持身體的平衡和穩(wěn)定。當身體進行有節(jié)奏的起伏和擺動時，腹部的脂肪會不斷地被消耗。同時，跑步還能促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪的堆積，長期堅持有助于塑造平坦的腹部。

2. 腿部：腿部是跑步時的主要發(fā)力部位，跑步時腿部的肌肉，如大腿前側的股四頭肌、后側的股二頭肌以及小腿的腓腸肌等都會得到充分的鍛煉。在肌肉運動的過程中，腿部的脂肪會逐漸被分解，從而達到瘦腿的效果。而且跑步的不同方式，如慢跑、快跑、爬坡跑等，對腿部不同部位的鍛煉側重點也有所不同，可以更全面地減少腿部脂肪。

3. 臀部：跑步時，臀部的肌肉會收縮和舒張，幫助身體向前推進。尤其是在跑步的后蹬階段，臀部的臀大肌會發(fā)揮重要作用。隨著跑步的持續(xù)進行，臀部的脂肪會逐漸減少，肌肉會變得更加緊實，使臀部線條更加優(yōu)美。

4. 手臂：雖然手臂在跑步時的主要作用是維持身體平衡，但也會有一定幅度的擺動。這種擺動會帶動手臂的肌肉運動，消耗手臂部位的脂肪。同時，在跑步過程中，手臂的擺動頻率和幅度也會影響到手臂的鍛煉效果，適當加大手臂的擺動幅度可以增強手臂的鍛煉強度。

5. 背部：跑步時，背部的肌肉需要保持一定的張力來維持身體的挺直姿勢。背部的斜方肌、背闊肌等肌肉會參與到運動中，隨著運動的進行，背部的脂肪會逐漸減少，肌肉會得到鍛煉，使背部看起來更加挺拔和有型。

跟著健身達人跑步是一種有效的減肥方式，能夠幫助多個部位“掉肉”。通過跑步，腹部、腿部、臀部、手臂和背部等部位的脂肪會逐漸減少，肌肉會得到鍛煉和增強。不過，要想達到理想的減肥效果，需要長期堅持跑步，并結合合理的飲食。同時，在跑步過程中要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。如果在跑步過程中出現(xiàn)不適，應及時調(diào)整或咨詢專業(yè)人士的建議。