普及高血壓知識，需介紹高血壓定義、講解血壓測量方法、闡述高血壓危害、說明高血壓治療藥物、強調(diào)高血壓預防措施等。

1. 高血壓定義：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5 - 7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。了解此定義能讓社區(qū)居民明確自身血壓狀況是否處于高血壓范疇。

2. 血壓測量方法：測量前需安靜休息5 - 10分鐘，取坐位或臥位，將上臂與心臟置于同一水平。使用經(jīng)過校準的合格血壓計，袖帶應縛于上臂中部，松緊以能插入1 - 2指為宜。測量過程中保持安靜，不要說話和移動肢體。正確的測量方法能保證血壓值的準確性，為判斷是否患有高血壓提供可靠依據(jù)。

3. 高血壓危害：長期高血壓會損害心臟、大腦、腎臟和眼睛等重要器官?？梢l(fā)冠心病、心力衰竭等心臟疾??；導致腦出血、腦梗死等腦血管意外；引起腎功能衰竭；還可能造成眼底病變甚至失明。讓居民了解這些危害，能提高他們對高血壓的重視程度。

4. 高血壓治療藥物：常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪、美托洛爾等。這些藥物通過不同的作用機制來降低血壓。硝苯地平和氨氯地平屬于鈣通道阻滯劑，能阻止鈣離子進入血管平滑肌細胞，使血管擴張，降低血壓；纈沙坦是血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，可阻斷血管緊張素Ⅱ的作用，舒張血管；氫氯噻嗪是利尿劑，通過排鈉排水，減少血容量來降低血壓；美托洛爾是β受體阻滯劑，可減慢心率，降低心肌耗氧量，從而降低血壓。但使用藥物治療需遵醫(yī)囑。

5. 高血壓預防措施：保持健康的生活方式是預防高血壓的關鍵。合理飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果、低脂奶制品等；適量運動，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；戒煙限酒，避免煙草和過量酒精對血管的損害；心理平衡，保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神緊張。

社區(qū)普及高血壓知識，涵蓋定義、測量方法、危害、治療藥物和預防措施等多方面內(nèi)容。通過全面、系統(tǒng)地普及這些知識，能提高社區(qū)居民對高血壓的認知水平，增強他們的自我保健意識，從而有效預防和控制高血壓，共筑健康防線。