壓力大導致男生胡子瘋長，可通過調整生活方式、心理調節(jié)、飲食調理、藥物治療、物理脫毛等方式緩解。

1. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體內分泌的平衡。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠。適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，運動可以釋放壓力，調節(jié)身體的激素水平，減少因壓力導致的雄激素過度分泌，從而在一定程度上緩解胡子瘋長的情況。

2. 心理調節(jié)：學會應對壓力，可采用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸能增加氧氣攝入，放松身體和大腦；冥想可以幫助集中注意力，排除雜念，減輕焦慮和壓力；漸進性肌肉松弛則是通過依次緊張和放松身體各部位的肌肉，達到身心放松的效果。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、攝影等，轉移注意力，緩解心理壓力。此外，與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感支持，也有助于緩解壓力。

3. 飲食調理：均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果。維生素B族可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于緩解壓力；維生素C具有抗氧化作用，能減輕身體的應激反應。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，這些食物可能會刺激雄激素的分泌。同時，避免過度飲酒和吸煙，它們會對身體的內分泌系統(tǒng)產生不良影響。

4. 藥物治療：如果胡子瘋長的情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。螺內酯可以抑制雄激素的產生，減少雄激素對毛囊的刺激；丹參酮具有一定的抗雄激素作用；非那雄胺能降低體內雄激素水平，從而改善胡子過度生長的現(xiàn)象。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 物理脫毛：對于已經(jīng)瘋長的胡子，可以采用物理脫毛的方法。如使用剃須刀定期刮除胡子，這是最常見的方法。也可以選擇脫毛蠟紙、脫毛膏等，但這些方法可能會對皮膚造成一定的刺激。激光脫毛是一種較為持久的脫毛方法，它通過激光的能量破壞毛囊，達到減少毛發(fā)再生的效果，但需要多次治療。

壓力大導致男生胡子瘋長是一個常見的問題，可通過調整生活方式、心理調節(jié)、飲食調理、藥物治療和物理脫毛等多種方式來緩解。在采取措施時，應根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并且如果情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或內分泌科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。