心理壓力大導致感冒流鼻涕打噴嚏，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調理、藥物治療、物理療法等進行調節(jié)。

1. 心理調節(jié)：心理壓力是引發(fā)身體不適的重要因素。可以嘗試通過冥想放松身心，每天花15 - 30分鐘專注于呼吸，排除雜念，減輕心理負擔。也可進行心理咨詢，與專業(yè)心理咨詢師交流，找到壓力源并尋求解決辦法。還能多參加社交活動，如朋友聚會、社團活動等，在交流互動中釋放壓力。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息至關重要，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強免疫力。適度運動也不可或缺，像散步、慢跑、瑜伽等運動，每周進行3 - 5次，每次30分鐘左右，能促進血液循環(huán)，緩解壓力。此外，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒感染的機會。

3. 飲食調理：合理的飲食有助于提高身體抵抗力。多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，能增強免疫力。增加蛋白質的攝入，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質蛋白質。同時，要保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和全谷類食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負擔。

4. 藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如復方氨酚烷胺膠囊，能緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、打噴嚏等癥狀；酚麻美敏片，可減輕普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀；氨咖黃敏膠囊，對于緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等有較好效果。

5. 物理療法：可以用熱毛巾敷鼻，促進鼻腔血液循環(huán)，緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。也可按摩迎香穴，位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中，每天按摩數次，每次按摩1 - 2分鐘，能有效減輕打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

心理壓力大導致感冒流鼻涕打噴嚏是常見的身心反應。通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調理、藥物治療和物理療法等多種方式綜合調節(jié)，能有效緩解癥狀，增強身體抵抗力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。