例假期間，劇烈運動、盆浴、吃辛辣生冷食物、隨意服藥、熬夜等行為千萬不能做。

1. 劇烈運動：例假期間，女性身體較為虛弱，子宮內膜正在脫落出血。此時進行劇烈運動，如快跑、跳繩、游泳等，會加快血液循環(huán)，導致月經量增多、經期延長。同時，劇烈運動還可能使子宮位置發(fā)生改變，增加子宮內膜異位癥的發(fā)生風險。

2. 盆浴：例假期間，宮頸口處于微微張開狀態(tài)，以利于經血流出。如果進行盆浴，水中的細菌和病原體容易進入陰道、宮頸，甚至子宮，引發(fā)婦科炎癥，如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等。因此，例假期間應選擇淋浴。

3. 吃辛辣生冷食物：辛辣食物具有刺激性，會使盆腔血管收縮，導致經血量過少甚至突然停止。生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，會影響子宮的血液循環(huán)，使經血排出不暢，從而引起痛經。此外，過多食用辛辣生冷食物還可能導致胃腸道不適，出現腹痛、腹瀉等癥狀。

4. 隨意服藥：例假期間，女性的身體處于特殊的生理狀態(tài)，對藥物的反應可能與平時不同。一些藥物，如活血化瘀藥、止血藥、瀉藥等，可能會影響月經周期和月經量。例如，活血化瘀藥可能會導致月經量過多，止血藥可能會使經血排出不暢。因此，在例假期間如果需要服藥，應在醫(yī)生的指導下進行。

5. 熬夜：熬夜會打亂女性的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)的正常功能。內分泌失調可能會導致月經周期紊亂、月經量異常等問題。此外，熬夜還會使身體免疫力下降，增加感染疾病的風險。例假期間，女性本身身體就比較虛弱，更需要充足的睡眠來恢復體力。

6. 情緒波動過大：例假期間，女性的激素水平會發(fā)生變化，容易出現情緒波動。但如果情緒波動過大，如過度焦慮、抑郁、憤怒等，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經不調。保持心情舒暢，有助于維持正常的月經周期。

7. 性生活：例假期間進行性生活，容易將細菌帶入陰道，引發(fā)感染。同時，性生活時的刺激會使子宮收縮，導致月經量增多、經期延長，還可能增加子宮內膜異位癥的發(fā)生幾率。

例假期間，女性的身體較為脆弱，需要格外注意保護。上述這些行為可能會對女性的身體健康造成不良影響，甚至引發(fā)各種婦科疾病。因此，在例假期間應盡量避免這些行為，保持良好的生活習慣和健康的生活方式。如果在例假期間出現異常情況，應及時就醫(yī)。