急救時(shí)克服緊張進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，可通過(guò)自我暗示增強(qiáng)信心、運(yùn)用呼吸放松法、轉(zhuǎn)移注意力、積累經(jīng)驗(yàn)提升能力、學(xué)習(xí)急救知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這些方法有助于急救者保持冷靜，更好地開展急救工作。

1. 自我暗示增強(qiáng)信心：在急救現(xiàn)場(chǎng)，自我暗示是一種有效的心理調(diào)節(jié)方法。急救者可以在內(nèi)心默默告訴自己有能力處理當(dāng)前的狀況，回顧以往成功處理類似情況的經(jīng)歷，以此來(lái)增強(qiáng)自信心，緩解緊張情緒。例如，在面對(duì)一個(gè)突發(fā)暈倒的患者時(shí)，急救者可以暗示自己“我學(xué)過(guò)急救知識(shí)，我能行”，從而穩(wěn)定情緒，有條不紊地進(jìn)行急救操作。

2. 運(yùn)用呼吸放松法：呼吸放松法能快速調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)。急救者可以采用深呼吸的方式，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。這種呼吸方式可以增加氧氣供應(yīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使身體和心理逐漸放松。比如，在等待急救設(shè)備或其他支援人員到來(lái)的間隙，急救者可以利用這段時(shí)間進(jìn)行呼吸放松，讓自己平靜下來(lái)。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)急救者感到過(guò)度緊張時(shí)，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。比如在等待專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)到來(lái)的過(guò)程中，急救者可以仔細(xì)觀察患者的生命體征變化，將注意力集中在具體的觀察和記錄上，而不是一味地?fù)?dān)心急救結(jié)果。這樣不僅能緩解緊張情緒，還能更準(zhǔn)確地為后續(xù)的治療提供信息。

4. 積累經(jīng)驗(yàn)提升能力：豐富的急救經(jīng)驗(yàn)?zāi)茏尲本日咴诿鎸?duì)各種情況時(shí)更加從容。急救者可以通過(guò)參加模擬急救訓(xùn)練、參與實(shí)際急救案例等方式，不斷積累經(jīng)驗(yàn)。每一次的實(shí)踐都是一次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，急救者對(duì)各種突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)能力也會(huì)增強(qiáng)，緊張情緒自然會(huì)得到緩解。例如，經(jīng)常參與社區(qū)急救培訓(xùn)和實(shí)際救援的人員，在面對(duì)緊急情況時(shí)往往比新手更加鎮(zhèn)定。

5. 學(xué)習(xí)急救知識(shí)：扎實(shí)的急救知識(shí)是克服緊張的基礎(chǔ)。急救者應(yīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)急救理論和技能，包括心肺復(fù)蘇、止血包扎、骨折固定等。了解各種急救操作的原理和步驟，熟悉不同疾病和損傷的處理方法，會(huì)讓急救者在急救現(xiàn)場(chǎng)更有底氣。當(dāng)急救者對(duì)自己的知識(shí)和技能有足夠的信心時(shí)，緊張情緒就會(huì)大大減輕。例如，學(xué)習(xí)了詳細(xì)的心肺復(fù)蘇知識(shí)后，急救者在面對(duì)心臟驟停的患者時(shí)，就能按照正確的步驟進(jìn)行操作，而不會(huì)因?yàn)榛艁y而不知所措。

在急救過(guò)程中，克服緊張情緒、做好心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。自我暗示增強(qiáng)信心、運(yùn)用呼吸放松法、轉(zhuǎn)移注意力、積累經(jīng)驗(yàn)提升能力以及學(xué)習(xí)急救知識(shí)等方法，都能幫助急救者在緊張的急救現(xiàn)場(chǎng)保持冷靜，更好地發(fā)揮急救技能，為患者爭(zhēng)取寶貴的救治時(shí)間。急救者應(yīng)不斷實(shí)踐和運(yùn)用這些方法，提高自己的心理調(diào)節(jié)能力，以更專業(yè)的狀態(tài)投入到急救工作中。