學(xué)生黨白天睡太多晚上難入睡，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動、調(diào)節(jié)飲食以及借助藥物等方式來改善，如褪黑素、谷維素、維生素B1等。

1. 調(diào)整作息：制定規(guī)律的作息時間表，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異。避免白天過長時間的午睡，午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，使其適應(yīng)正常的晝夜節(jié)律，提高晚上的睡眠質(zhì)量。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽?？梢允褂么昂?、耳塞等工具來減少外界的干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠的舒適度。此外，臥室的溫度和濕度也要適宜，一般來說，溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%較為合適。

3. 適度運動：白天進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等。運動可以促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，同時也能消耗多余的精力，使人在晚上更容易感到疲勞，從而促進睡眠。但要注意運動時間，不要在臨近睡覺前進行劇烈運動，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。

4. 調(diào)節(jié)飲食：晚上避免攝入咖啡因、茶和大量的液體?？Х纫蚝筒柚械某煞謺碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使人興奮，不利于入睡。而大量飲水可能會導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中含有色氨酸，有助于促進睡眠。

5. 借助藥物：如果上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助睡眠。常見的藥物有褪黑素，它可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠節(jié)律；谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

學(xué)生黨白天睡太多晚上難入睡是一個常見的問題，通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運動、調(diào)節(jié)飲食以及在必要時借助藥物等方法，可以有效地改善睡眠狀況。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。