睡覺打呼嚕可通過經(jīng)絡(luò)保健緩解，如按摩迎香穴、按揉天突穴、拿捏風(fēng)池穴、按摩合谷穴、艾灸關(guān)元穴等。

1. 按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。打呼嚕可能與鼻腔不通暢有關(guān)，按摩迎香穴能起到通利鼻竅的作用。用雙手食指分別按揉兩側(cè)迎香穴，每次按揉1 - 3分鐘，力度以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。經(jīng)常按摩此穴位，可改善鼻腔局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜的充血、水腫，從而緩解因鼻腔阻塞導(dǎo)致的打呼嚕癥狀。

2. 按揉天突穴：天突穴在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。打呼嚕和呼吸道不暢有一定關(guān)聯(lián)，天突穴是任脈上的重要穴位，按揉該穴位可調(diào)節(jié)氣機(jī)，寬胸理氣，通暢呼吸道。將食指或中指指腹置于天突穴上，輕輕按揉，每次按揉2 - 5分鐘，手法要輕柔，避免用力過猛刺激喉部。

3. 拿捏風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)上的穴位，具有疏風(fēng)清熱、醒腦開竅等功效。打呼?？赡苁怯捎陲L(fēng)邪侵襲、經(jīng)絡(luò)不暢所致，拿捏風(fēng)池穴可促進(jìn)頭部和頸部的氣血運(yùn)行，改善局部經(jīng)絡(luò)的通暢程度。用雙手拇指和食指分別拿捏兩側(cè)風(fēng)池穴，一松一緊地拿捏，每次拿捏3 - 5分鐘。

4. 按摩合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，與肺經(jīng)相表里。按摩合谷穴可以調(diào)節(jié)肺氣的宣發(fā)和肅降，改善呼吸功能。用對(duì)側(cè)拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分鐘，以穴位有酸脹感為度。

5. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。打呼嚕與人體的陽氣不足、臟腑功能失調(diào)有關(guān)，關(guān)元穴是人體元?dú)鈪R聚的地方，艾灸關(guān)元穴可培補(bǔ)元?dú)?、溫腎壯陽、增強(qiáng)體質(zhì)。點(diǎn)燃艾條后，將其一端對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每次艾灸10 - 15分鐘。艾灸時(shí)要注意避免燙傷皮膚。

睡覺打呼嚕不僅影響他人休息，還可能對(duì)自身健康造成一定危害。通過經(jīng)絡(luò)保健的方法，如按摩迎香穴、按揉天突穴、拿捏風(fēng)池穴、按摩合谷穴、艾灸關(guān)元穴等，可在一定程度上緩解打呼嚕癥狀。但如果打呼嚕癥狀嚴(yán)重，或伴有呼吸暫停等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心等科室就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，若對(duì)操作方法不熟悉，也可咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。