肚子響還放屁可能是由于腸胃蠕動異常、消化不良等原因引起的，通過一些特定運(yùn)動能改善這種情況，如腹部按摩運(yùn)動、仰臥屈膝運(yùn)動、瑜伽扭轉(zhuǎn)運(yùn)動等。

1. 腹部按摩運(yùn)動：這是一種簡單且有效的運(yùn)動方式。先平躺在床上或墊子上，放松身體。將雙手搓熱，然后以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。順時針按摩符合腸道蠕動方向，能夠促進(jìn)腸道的正常蠕動，幫助消化食物，減少腸道內(nèi)氣體的積聚。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重，每次按摩時間可控制在10 - 15分鐘左右，每天可進(jìn)行2 - 3次。

2. 仰臥屈膝運(yùn)動：同樣先仰臥在平坦的地方，雙腿伸直。然后慢慢將雙腿屈膝抬起，盡量使大腿靠近腹部。在這個過程中，腹部肌肉會得到收縮和舒張，能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，進(jìn)而改善腸胃功能。當(dāng)雙腿靠近腹部后，保持這個姿勢幾秒鐘，再慢慢放下雙腿，重復(fù)進(jìn)行這個動作，每次可做15 - 20組，每天進(jìn)行3 - 4組。

3. 瑜伽扭轉(zhuǎn)運(yùn)動：站立在地面上，雙腳與肩同寬。緩慢地將上半身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時用同側(cè)的手去觸碰對側(cè)的腳或小腿。在扭轉(zhuǎn)的過程中，要注意保持身體的平衡和穩(wěn)定，感受腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)。這種扭轉(zhuǎn)動作可以刺激腸道，促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排出，改善肚子響和放屁的情況。每個方向扭轉(zhuǎn)可保持10 - 15秒，然后換另一側(cè)進(jìn)行，重復(fù)進(jìn)行5 - 8次。

4. 散步：飯后進(jìn)行適量的散步也是不錯的選擇。散步時身體處于運(yùn)動狀態(tài)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物更好地消化和吸收。一般飯后散步20 - 30分鐘，速度不宜過快，保持一種較為舒緩的節(jié)奏即可。

5. 慢跑：如果身體狀況允許，慢跑也是改善腸胃功能的有效運(yùn)動。慢跑時全身的血液循環(huán)加快，腸胃也能得到更好的血液供應(yīng)，增強(qiáng)其消化和吸收能力。慢跑的時間可根據(jù)個人情況而定，一般每次20 - 30分鐘左右，每周進(jìn)行3 - 4次。

肚子響還放屁的情況通過合理的運(yùn)動是可以得到改善的。腹部按摩運(yùn)動、仰臥屈膝運(yùn)動、瑜伽扭轉(zhuǎn)運(yùn)動等都能從不同方面促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)腸胃功能。同時，散步和慢跑等全身性的運(yùn)動也有助于改善整體的消化狀況。但在進(jìn)行運(yùn)動時，要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，堅(jiān)持長期運(yùn)動，才能取得較好的效果。如果肚子響和放屁的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。