老年膝蓋一彎就疼，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方式進行調(diào)理。

1. 改善生活習(xí)慣：避免長時間站立、行走和上下樓梯，減少膝關(guān)節(jié)的負重和磨損。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋，可減輕膝關(guān)節(jié)的壓力?？刂企w重，過重會增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，通過合理飲食和適當(dāng)運動來維持健康體重。注意膝關(guān)節(jié)保暖，寒冷會使膝關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重疼痛，可佩戴護膝等。

2. 物理治療：熱敷可促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動度。針灸是中醫(yī)常用的治療方法，通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行，減輕疼痛。超短波、紅外線等物理治療方法也可改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能促進軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。關(guān)節(jié)腔注射藥物如玻璃酸鈉，可增加關(guān)節(jié)液的黏稠度和潤滑功能，減少關(guān)節(jié)軟骨的摩擦。

4. 康復(fù)鍛煉：進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如直腿抬高練習(xí)，平躺在床上，將腿伸直抬高，保持一段時間后放下?？繅o蹲，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。游泳也是一種很好的鍛煉方式，對膝關(guān)節(jié)的壓力較小。

5. 手術(shù)治療：如果保守治療效果不佳，膝關(guān)節(jié)疼痛嚴重影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可用于清理關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體、修復(fù)損傷的半月板等。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于嚴重的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，可有效緩解疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

老年膝蓋一彎就疼是一個常見的問題，可通過多種方式進行調(diào)理。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，康復(fù)鍛煉有助于增強關(guān)節(jié)功能，手術(shù)治療則是在保守治療無效時的選擇。在調(diào)理過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。