職場人耳朵嗡嗡響，可通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、調(diào)整工作環(huán)境、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 改善生活習(xí)慣：職場人長期熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣易導(dǎo)致耳朵嗡嗡響。應(yīng)保證充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和耳部得到充分休息。同時，減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們可能會加重耳鳴癥狀。此外，適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善耳部的血液供應(yīng)，緩解耳鳴。

2. 進(jìn)行耳部按摩：耳部按摩可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴。常見的按摩方法有鳴天鼓，將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時能聽到洪亮清晰的聲音如擊鼓。還可以按摩耳周穴位，如耳門、聽宮、聽會等，用手指輕輕按揉這些穴位，每次每穴按揉1 - 2分鐘，每天可進(jìn)行多次。

3. 調(diào)整工作環(huán)境：職場噪音是導(dǎo)致耳朵嗡嗡響的常見原因之一。如果工作環(huán)境噪音較大，應(yīng)佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)用品，減少噪音對耳朵的刺激。同時，合理安排工作時間，避免長時間處于噪音環(huán)境中。如果可能的話，盡量改善工作環(huán)境，如安裝隔音設(shè)備等。

4. 合理用藥：如果耳鳴是由耳部疾病或其他疾病引起的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。常用的藥物有甲鈷胺片，它可以營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)；銀杏葉片，具有改善耳部血液循環(huán)的作用；鹽酸氟桂利嗪膠囊，能緩解內(nèi)耳血管痙攣，改善內(nèi)耳微循環(huán)。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：如果耳朵嗡嗡響的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)的耳部檢查，如耳鏡檢查、聽力測試等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。如果是由全身性疾病如高血壓、糖尿病等引起的耳鳴，還需要積極治療原發(fā)病。

職場人耳朵嗡嗡響是一個常見的問題，通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、調(diào)整工作環(huán)境、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等方法，大多數(shù)情況下可以得到有效緩解。但耳鳴的原因較為復(fù)雜，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。