當(dāng)生理期撞上巧克力，選擇時(shí)需考慮巧克力類型、糖分含量、可可含量、個(gè)人體質(zhì)、食用量等。

1. 巧克力類型：市場(chǎng)上巧克力類型多樣，有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等。黑巧克力可可含量高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如黃酮類化合物，在生理期食用，有助于緩解情緒、減輕焦慮。牛奶巧克力口感絲滑，添加了牛奶成分，相對(duì)來(lái)說(shuō)可可含量較低，糖分較高。白巧克力嚴(yán)格意義上不算真正的巧克力，它不含可可液塊，主要由可可脂、糖和牛奶制成，脂肪和糖分含量高，在生理期如果過(guò)多食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加等問(wèn)題。

2. 糖分含量：不同巧克力的糖分含量差異較大。高糖巧克力在食用后可能會(huì)使血糖快速上升，隨后又迅速下降，導(dǎo)致情緒波動(dòng)和疲勞感。對(duì)于生理期本身就容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，高糖巧克力可能會(huì)加重這種癥狀。而低糖巧克力能避免血糖的大幅波動(dòng)，更適合生理期食用。例如一些專門為健康人群設(shè)計(jì)的低糖黑巧克力。

3. 可可含量：可可中含有可可堿和咖啡因等成分，具有一定的興奮神經(jīng)和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。較高可可含量的巧克力，這些成分的含量相對(duì)較高，能在一定程度上緩解生理期的不適，如腹部疼痛和墜脹感。但如果可可含量過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、失眠等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，可可含量在70%左右的黑巧克力是比較合適的選擇。

4. 個(gè)人體質(zhì)：每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)巧克力的反應(yīng)也不同。如果本身有糖尿病，在生理期即使想吃巧克力，也應(yīng)選擇無(wú)糖或低糖的黑巧克力，并且要嚴(yán)格控制食用量，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血糖變化。如果是容易上火的體質(zhì)，過(guò)多食用巧克力可能會(huì)加重上火癥狀，如出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等。而對(duì)于腸胃功能較弱的人，食用過(guò)多巧克力可能會(huì)引起消化不良、腹脹等問(wèn)題。

5. 食用量：即使是適合生理期食用的巧克力，也不能過(guò)量食用。過(guò)量食用巧克力可能會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，引發(fā)肥胖。一般建議每天食用巧克力的量不超過(guò)50克?？梢詫⑶煽肆Ψ殖尚K，分多次食用，既能滿足口腹之欲，又能避免一次性攝入過(guò)多的糖分和脂肪。

在生理期選擇巧克力時(shí)，要綜合考慮巧克力類型、糖分含量、可可含量、個(gè)人體質(zhì)和食用量等因素。選擇合適的巧克力，并合理控制食用量，既能享受巧克力帶來(lái)的愉悅，又有助于緩解生理期的不適。但如果生理期不適癥狀嚴(yán)重，還是應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。