中醫(yī)認(rèn)為，可通過含銅高的食物如動物肝臟、海鮮、堅果、豆類、谷類調(diào)養(yǎng)身體。

1. 動物肝臟：動物肝臟是含銅量較高的食物之一，常見的有豬肝、雞肝等。從中醫(yī)角度來看，肝主藏血，而銅元素對于血液的生成和循環(huán)有一定幫助。豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，具有補肝明目、養(yǎng)血的功效。食用豬肝等動物肝臟，能在補充銅元素的同時，起到調(diào)養(yǎng)肝臟氣血的作用，有助于維持身體的正常生理功能，對于改善面色萎黃、頭暈?zāi)垦５葰庋蛔愕陌Y狀可能有一定益處。

2. 海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等海鮮類食物含有豐富的銅。中醫(yī)理論中，海鮮多具有軟堅散結(jié)、滋陰潤燥等功效。例如牡蠣，味咸，性微寒，歸肝、膽、腎經(jīng)，有重鎮(zhèn)安神、潛陽補陰、軟堅散結(jié)的作用。補充銅元素的同時，牡蠣還能滋養(yǎng)肝腎之陰，對于陰虛內(nèi)熱、失眠多夢等癥狀可能有一定的調(diào)理效果。而且海鮮中的銅元素有助于維持人體的免疫系統(tǒng)正常運作，增強身體的抵抗力。

3. 堅果：杏仁、腰果、核桃等堅果也是含銅量較高的食物。堅果在中醫(yī)里有補腎益精、潤腸通便等作用。以核桃為例，味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。銅元素參與人體多種酶的合成，堅果中的銅有助于這些酶發(fā)揮正常功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。同時，常吃堅果對腎臟有一定的滋養(yǎng)作用，有助于維持身體的精氣神。

4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物含有一定量的銅。豆類在中醫(yī)養(yǎng)生中應(yīng)用廣泛，不同的豆類有不同的功效。黑豆味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)，有補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒的作用。銅元素對于維持骨骼和結(jié)締組織的健康有重要意義，食用豆類補充銅元素，有助于增強骨骼的韌性和強度，同時還能調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。

5. 谷類：全麥面粉、糙米等谷類食物中也含有銅。谷類是中醫(yī)養(yǎng)生中重要的主食來源，具有健脾和胃、滋養(yǎng)氣血的功效。例如糙米，味甘、淡，性溫，歸脾、胃經(jīng)，能提供人體所需的能量，同時其中的銅元素參與人體的造血過程，有助于維持氣血的充足。常吃谷類食物，能在調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)上，補充銅元素，促進(jìn)身體的整體健康。

通過食用含銅高的食物如動物肝臟、海鮮、堅果、豆類、谷類來調(diào)養(yǎng)身體，是中醫(yī)養(yǎng)生的一種有效方法。這些食物不僅能補充人體所需的銅元素，還能根據(jù)其各自的性味歸經(jīng)，對身體的不同臟腑起到調(diào)養(yǎng)作用。但在飲食調(diào)養(yǎng)過程中，應(yīng)注意食物的搭配和適量攝入，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。若身體出現(xiàn)不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。