職場高度近視族老了預防失明，可通過定期眼部檢查、合理用眼、控制基礎疾病、補充營養(yǎng)、避免眼部外傷等方式。

1. 定期眼部檢查：高度近視者眼底病變風險高，隨著年齡增長，患青光眼、黃斑病變等致盲性眼病幾率增加。定期到眼科進行全面檢查，如視力、眼壓、眼底照相、光學相干斷層掃描等，能及時發(fā)現(xiàn)早期病變并治療。一般建議每年檢查一次，若有異常，遵醫(yī)囑增加檢查頻率。

2. 合理用眼：長時間近距離用眼會使眼睛負擔加重，加速近視發(fā)展和眼部衰老。工作中，遵循“20 - 20 - 20”原則，即每看電腦或手機20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠處眺望至少20秒。避免在光線過強或過暗環(huán)境下用眼，使用合適的照明設備，保持光線均勻柔和。連續(xù)用眼時間不宜過長，適當休息，可做眼保健操，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

3. 控制基礎疾病：高血壓、糖尿病等基礎疾病會影響眼部血管和神經(jīng)，增加失明風險。高度近視的中老年人應積極控制血壓、血糖，定期監(jiān)測，遵醫(yī)囑服用降壓藥如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，降糖藥如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。保持健康生活方式，如均衡飲食、適量運動、戒煙限酒等，有助于穩(wěn)定病情。

4. 補充營養(yǎng)：適當補充對眼睛有益的營養(yǎng)素，可維護眼部健康。維生素A能預防夜盲癥和干眼癥，可多吃動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。葉黃素和玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對保護黃斑、預防黃斑病變有重要作用，可通過食用玉米、南瓜、綠色蔬菜等補充。此外，還可補充富含維生素C、維生素E、鋅等抗氧化物質(zhì)的食物，增強眼部抗氧化能力，延緩眼部衰老。

5. 避免眼部外傷：高度近視者眼軸變長，眼球壁變薄，眼部結(jié)構(gòu)相對脆弱，輕微外傷可能導致嚴重后果，如視網(wǎng)膜脫離。日常生活中要注意保護眼睛，進行可能有眼部受傷風險的活動時，如打籃球、踢足球等，佩戴護目鏡。避免用力揉眼、劇烈咳嗽、提重物等增加眼壓的行為。

職場高度近視族老了預防失明需多方面綜合干預。定期眼部檢查可早發(fā)現(xiàn)問題，合理用眼能減輕眼部負擔，控制基礎疾病可降低眼部并發(fā)癥風險，補充營養(yǎng)有助于維護眼部健康，避免眼部外傷可防止眼部受損。通過這些措施，能有效降低失明幾率，保護晚年視力。