職場人睪酮高可通過調整生活方式、調節(jié)飲食、心理調節(jié)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式應對。

1. 調整生活方式：職場人長期熬夜、缺乏運動等不良生活習慣可能導致內分泌失調，進而使睪酮升高。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜。同時，適當進行運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于調節(jié)內分泌，降低睪酮水平。

2. 調節(jié)飲食：飲食上要注意營養(yǎng)均衡。減少高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、蛋糕等，這些食物可能會影響激素水平。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進新陳代謝。還可適當攝入一些富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其中含有的大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，能在一定程度上平衡體內激素。

3. 心理調節(jié)：職場壓力大是導致睪酮升高的一個重要因素。長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響神經內分泌系統(tǒng)。可通過一些方式緩解壓力，如聽音樂、練習瑜伽、冥想等。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、攝影等，轉移注意力，放松心情，從而調節(jié)體內激素水平。

4. 藥物治療：如果睪酮高是由疾病引起的，可能需要藥物治療。常見的藥物有螺內酯，它可以抑制雄激素的合成；炔雌醇環(huán)丙孕酮片，能降低雄激素活性；二甲雙胍，可改善胰島素抵抗，間接調節(jié)激素水平。但藥物治療必須在醫(yī)生的指導下進行，嚴格遵醫(yī)囑用藥。

5. 就醫(yī)檢查：職場人發(fā)現(xiàn)睪酮高后，應及時到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診。醫(yī)生會進行詳細的問診和檢查，如性激素六項檢查、B超檢查等，以明確睪酮升高的原因。如果是由多囊卵巢綜合征、腎上腺皮質增生癥等疾病引起的，需要針對具體疾病進行相應的治療。

職場人睪酮高不必過于驚慌，可先從生活方式、飲食和心理等方面進行自我調節(jié)。若情況沒有改善或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確病因后采取針對性的治療措施。在整個過程中，要嚴格遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療。