睡眠不好時，激素水平會發(fā)生多種變化，如皮質(zhì)醇水平升高、褪黑素分泌減少、胰島素敏感性降低、甲狀腺激素分泌異常、胃饑餓素與瘦素失衡等。

1. 皮質(zhì)醇水平升高：皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，正常情況下，其分泌具有晝夜節(jié)律，清晨時分泌量較高，隨后逐漸降低。當睡眠不好時，這種節(jié)律被打亂，皮質(zhì)醇分泌會在不恰當?shù)臅r間升高。長期處于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致血壓升高、血糖波動、免疫系統(tǒng)功能下降，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題。

2. 褪黑素分泌減少：褪黑素是由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，它的分泌與晝夜節(jié)律密切相關(guān)，在夜間黑暗環(huán)境下分泌增加，有助于誘導(dǎo)睡眠和調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。睡眠不好會干擾褪黑素的正常分泌，使其分泌量減少或分泌時間紊亂，進而影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

3. 胰島素敏感性降低：睡眠不足會影響胰島素的正常功能，使身體細胞對胰島素的敏感性下降。胰島素是調(diào)節(jié)血糖的重要激素，胰島素敏感性降低意味著身體需要分泌更多的胰島素來維持正常的血糖水平。長期如此，會增加患糖尿病的風險。

4. 甲狀腺激素分泌異常：甲狀腺激素對人體的新陳代謝、生長發(fā)育等起著重要作用。睡眠不好可能導(dǎo)致甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺激素分泌過多會引起代謝亢進、心慌、手抖等癥狀；分泌過少則會導(dǎo)致代謝減緩、疲勞、體重增加等問題。

5. 胃饑餓素與瘦素失衡：胃饑餓素是一種由胃部產(chǎn)生的激素，能刺激食欲；瘦素是由脂肪組織分泌的激素，能抑制食欲并增加能量消耗。睡眠不好會使胃饑餓素分泌增加，同時瘦素分泌減少，導(dǎo)致食欲增加，尤其是對高熱量、高脂肪食物的渴望，進而可能引發(fā)體重增加和肥胖問題。

睡眠不好會對激素水平產(chǎn)生多方面的不良影響，進而影響身體健康。維持良好的睡眠質(zhì)量對于保持激素平衡至關(guān)重要。如果長期存在睡眠問題，建議及時調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。若情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。