當(dāng)心情低落時(shí)，需要留意的心理不健康表現(xiàn)有情緒過(guò)度敏感、認(rèn)知偏差、行為退縮、睡眠障礙、軀體不適等。

1. 情緒過(guò)度敏感：心情低落時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)情緒過(guò)度敏感的情況。對(duì)他人的評(píng)價(jià)、態(tài)度和行為反應(yīng)過(guò)度，容易產(chǎn)生委屈、憤怒、悲傷等負(fù)面情緒。例如，別人一句無(wú)心的話，可能會(huì)被過(guò)度解讀，從而引發(fā)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。這種過(guò)度敏感會(huì)影響正常的人際交往，使人陷入孤立和痛苦之中。

2. 認(rèn)知偏差：認(rèn)知方面也可能出現(xiàn)偏差。往往會(huì)對(duì)自己、周圍的人和事物產(chǎn)生消極的看法。覺(jué)得自己一無(wú)是處，對(duì)未來(lái)感到絕望，認(rèn)為周圍的人都不理解自己。這種認(rèn)知偏差會(huì)進(jìn)一步加重心情低落的程度，形成惡性循環(huán)。比如，在工作中遇到一點(diǎn)小挫折，就會(huì)認(rèn)為自己能力不足，無(wú)法勝任工作，從而對(duì)工作失去信心。

3. 行為退縮：在行為上，可能會(huì)表現(xiàn)出退縮的傾向。不愿意參加社交活動(dòng)，回避與他人的接觸，喜歡獨(dú)處。原本感興趣的事情也提不起興趣，活動(dòng)量明顯減少。長(zhǎng)期的行為退縮會(huì)導(dǎo)致社交圈子縮小，進(jìn)一步影響心理健康。例如，原本喜歡參加朋友聚會(huì)的人，在心情低落時(shí)會(huì)找各種借口拒絕邀請(qǐng)。

4. 睡眠障礙：睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，出現(xiàn)睡眠障礙?？赡鼙憩F(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、易醒或早醒等。睡眠不足會(huì)使人精神萎靡，注意力不集中，影響日常生活和工作效率。長(zhǎng)期的睡眠障礙還會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，加重心理負(fù)擔(dān)。

5. 軀體不適：心情低落還可能引發(fā)軀體不適癥狀。常見(jiàn)的有頭痛、頭暈、心慌、胸悶、胃痛、消化不良等。這些軀體癥狀可能沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變，但會(huì)給人帶來(lái)身體上的痛苦。而且，軀體不適又會(huì)反過(guò)來(lái)影響心理狀態(tài)，使心情更加低落。

當(dāng)感覺(jué)心情低落時(shí)，留意這些心理不健康的表現(xiàn)是非常重要的。情緒過(guò)度敏感、認(rèn)知偏差、行為退縮、睡眠障礙和軀體不適等表現(xiàn)，不僅會(huì)影響心理健康，還可能對(duì)日常生活和工作造成不良影響。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，尋求家人、朋友的支持，也可以咨詢專業(yè)的心理咨詢師。如果癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便得到及時(shí)有效的治療。