子宮內(nèi)膜8mm遲遲不來例假，可通過生活調(diào)理、藥物治療、按摩穴位、調(diào)節(jié)情緒、檢查病因等方式催經(jīng)，如規(guī)律作息、使用孕激素類藥物、按摩關(guān)元穴等。

1. 生活調(diào)理：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，充足的睡眠有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，利于月經(jīng)周期的規(guī)律。同時(shí)，要注意合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類、瘦肉等，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)催經(jīng)有一定幫助。

2. 藥物治療：可以使用一些藥物來催經(jīng)。常見的孕激素類藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片等。這些藥物能使子宮內(nèi)膜進(jìn)一步增厚，停藥后子宮內(nèi)膜失去激素支持，從而發(fā)生脫落形成月經(jīng)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也可能起到催經(jīng)的作用。例如關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。按摩時(shí)，用手指點(diǎn)按此穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。還有氣海穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，同樣可以用點(diǎn)按的方法進(jìn)行按摩。

4. 調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒，可能會(huì)影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

5. 檢查病因：子宮內(nèi)膜8mm遲遲不來例假，可能存在一些潛在的疾病因素。如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等。需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能檢查、B超等，以明確病因，并針對(duì)病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。

當(dāng)子宮內(nèi)膜8mm遲遲不來例假時(shí)，可綜合運(yùn)用生活調(diào)理、藥物治療、按摩穴位、調(diào)節(jié)情緒等方法來催經(jīng)。但如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理后，月經(jīng)仍未來潮，一定要及時(shí)就醫(yī)，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，以保障身體健康和月經(jīng)周期的正常。