幫助右臂酸痛的家人緩解痛苦，可通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物緩解、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣等方式。

1. 休息與制動(dòng)：右臂酸痛時(shí)，應(yīng)讓右臂得到充分休息，避免過度使用右臂進(jìn)行重復(fù)性或高強(qiáng)度的活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間打字、搬重物等。必要時(shí)可使用吊帶或支具對(duì)右臂進(jìn)行制動(dòng)，減輕右臂肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)恢復(fù)。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法，可使用熱毛巾或熱水袋敷在右臂酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩也有很好的效果，可沿著右臂肌肉走向進(jìn)行輕柔的按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，幫助放松肌肉。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理治療手段，改善局部組織代謝，減輕疼痛。

3. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解右臂酸痛。也可使用一些外用藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接作用于疼痛部位，減輕炎癥反應(yīng)。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在右臂酸痛緩解后，可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)右臂肌肉力量和柔韌性。如伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢伸展右臂的各個(gè)關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 4組；還可進(jìn)行握拳、伸展手指等簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)也有助于改善右臂的狀況，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疼痛加重。

5. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間低頭，減輕右臂的壓力。選擇合適的枕頭和床墊，保證良好的睡眠姿勢(shì)，有助于身體的整體放松。同時(shí)，注意右臂的保暖，避免受涼，可佩戴護(hù)肘等保暖用品。

幫助右臂酸痛的家人緩解痛苦需要綜合多種方法。休息與制動(dòng)能讓右臂得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)，物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，藥物緩解能減輕疼痛和炎癥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)右臂功能，改善生活習(xí)慣則有助于預(yù)防和減少右臂酸痛的發(fā)生。在實(shí)施這些方法時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。