降低非排卵期懷孕幾率的有效方法有使用屏障避孕法、規(guī)律生活調節(jié)內分泌、服用短效避孕藥、計算易受孕期、放置宮內節(jié)育器等。

1. 使用屏障避孕法：常見的屏障避孕法有男用避孕套和女用陰道隔膜。男用避孕套是一種簡單有效的避孕工具，它不僅可以阻止精子進入陰道，還能預防性傳播疾病。使用時需注意正確的佩戴方法，選擇合適的尺寸。女用陰道隔膜需要在性交前放入陰道，蓋住宮頸口，阻止精子進入子宮。使用前需要進行專業(yè)的指導，選擇合適的型號。

2. 規(guī)律生活調節(jié)內分泌：保持規(guī)律的生活作息對于調節(jié)內分泌至關重要。長期熬夜、精神壓力大等不良生活習慣會影響內分泌系統(tǒng)，導致排卵異常。應保證充足的睡眠，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。合理安排工作和生活，避免過度勞累，可通過適當的運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。

3. 服用短效避孕藥：短效避孕藥是一種常見的避孕藥物，如復方炔諾酮片、復方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。這些藥物通過抑制排卵、改變子宮內膜環(huán)境、使宮頸黏液變稠等機制來達到避孕的目的。需要注意的是，服用短效避孕藥必須嚴格按照說明書的要求，每天在固定的時間服用，不能漏服。同時，在服用前應咨詢醫(yī)生，排除禁忌證。

4. 計算易受孕期：雖然是非排卵期，但女性的排卵時間可能會受到多種因素的影響而發(fā)生改變?？梢酝ㄟ^記錄基礎體溫、觀察宮頸黏液變化等方法來計算易受孕期?；A體溫是指人體在經過6 - 8小時的睡眠后，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在排卵后，基礎體溫會升高0.3 - 0.5℃。宮頸黏液在排卵前會變得稀薄、透明、拉絲度長，排卵后則會變得黏稠。通過觀察這些變化，可以大致判斷排卵時間，從而避開易受孕期進行性生活。

5. 放置宮內節(jié)育器：宮內節(jié)育器是一種安全、有效、可逆的避孕方法。它通過在子宮內放置一個異物，干擾受精卵的著床來達到避孕的目的。常見的宮內節(jié)育器有含銅宮內節(jié)育器、含藥宮內節(jié)育器等。放置宮內節(jié)育器需要在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生進行操作，放置時間一般在月經干凈后3 - 7天。放置后可能會出現一些輕微的不適，如陰道少量出血、下腹墜脹等，一般會在幾天內自行緩解。

降低非排卵期懷孕幾率可以采用多種方法，每種方法都有其特點和適用人群。在選擇避孕方法時，應根據自身的情況，如年齡、生育史、健康狀況等，在醫(yī)生的指導下選擇合適的避孕方式。同時，要正確使用避孕方法，以提高避孕效果。