按摩穴位輔助降血壓對(duì)老年人有一定益處，常見的5個(gè)降血壓穴位有太沖穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、百會(huì)穴等。

1. 太沖穴：位于足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，若肝氣郁結(jié)、肝陽上亢，容易導(dǎo)致血壓升高。刺激太沖穴可以調(diào)節(jié)肝臟的氣血運(yùn)行，平肝潛陽，從而輔助降低血壓。按摩時(shí)可用拇指指腹按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓1 - 2分鐘，兩側(cè)穴位交替進(jìn)行。

2. 曲池穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。曲池穴為手陽明大腸經(jīng)合穴，具有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)等作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺激曲池穴可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善血管的舒縮狀態(tài)，進(jìn)而起到降低血壓的效果。按摩時(shí)可將對(duì)側(cè)拇指指腹按在曲池穴上，其余四指托住肘部，垂直用力按壓，每次按揉2 - 3分鐘。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。刺激內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神、理氣止痛，有助于緩解因情緒緊張、焦慮等因素引起的血壓波動(dòng)。按摩時(shí)用拇指指尖按揉穴位，每次按揉3 - 5分鐘，以有酸脹感向手部放射為佳。

4. 足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。從中醫(yī)角度看，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能正常有助于維持身體氣血的平衡，對(duì)血壓的穩(wěn)定也有一定幫助。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓足三里穴，每次按壓3 - 5分鐘，雙側(cè)穴位可同時(shí)或交替進(jìn)行。

5. 百會(huì)穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處。百會(huì)穴為諸陽之會(huì)，刺激該穴位可以調(diào)節(jié)人體陽氣，改善頭部血液循環(huán)，緩解高血壓引起的頭暈、頭痛等癥狀。按摩時(shí)可用掌心輕輕按揉百會(huì)穴，每次按揉5 - 10分鐘，力度要適中，避免過度用力。

通過按摩太沖穴、曲池穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、百會(huì)穴等穴位，在一定程度上可以輔助老年人穩(wěn)定血壓。但需要注意的是，穴位按摩不能替代藥物治療，老年人在進(jìn)行穴位按摩的同時(shí)，仍需遵循醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。如果血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)或身體有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。