發(fā)燒38.7℃時(shí)，吃水分含量高的食物、清淡易消化的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有清熱作用的食物等有助于恢復(fù)。

1. 水分含量高的食物：發(fā)燒會(huì)使身體水分流失加快，補(bǔ)充充足水分很重要。西瓜含水量高，還含有一定糖分和維生素，能補(bǔ)充能量和水分；黃瓜不僅水分足，還富含多種礦物質(zhì)；西紅柿汁水豐富，可生食或煮湯，能為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。此外，還可以多喝溫開(kāi)水、蔬菜汁、水果汁等。

2. 清淡易消化的食物：此時(shí)腸胃消化功能會(huì)減弱，應(yīng)選擇清淡易消化的食物。小米粥富含碳水化合物，容易被人體消化吸收，能提供能量；軟面條口感柔軟，對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)小，可搭配清淡的蔬菜湯；山藥糊具有健脾益胃的功效，適合發(fā)燒時(shí)食用。這些食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，保證營(yíng)養(yǎng)供給。

3. 富含維生素的食物：維生素能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能幫助提高身體抵抗力；草莓含有多種維生素和礦物質(zhì)，味道鮮美，能增進(jìn)食欲；菠菜富含維生素A、維生素C和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可清炒或煮湯。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可做成雞蛋羹，更容易消化吸收；牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和鈣；魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，脂肪含量低，清蒸魚(yú)肉是不錯(cuò)的選擇。

5. 具有清熱作用的食物：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效，可煮成綠豆湯飲用；苦瓜有清熱消暑、明目解毒的作用，可涼拌或清炒；冬瓜能清熱利水，可熬制冬瓜湯。

發(fā)燒38.7℃時(shí)，合理的飲食對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)攝入水分含量高的食物、清淡易消化的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及具有清熱作用的食物，能為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)和水分，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。