手腕筋扭傷影響工作時(shí)，可通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作方式、康復(fù)訓(xùn)練等方面進(jìn)行調(diào)整。

1. 休息與制動(dòng)：手腕筋扭傷后，首要的是讓受傷的手腕得到充分休息，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。必要時(shí)可使用手腕護(hù)具或夾板進(jìn)行固定，限制手腕的活動(dòng)范圍，為損傷的恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。一般來說，在扭傷后的初期，應(yīng)盡量減少手腕的用力和頻繁活動(dòng)。

2. 物理治療：在扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷。冷敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛?？梢允褂帽蚶涿矸笤谑軅课唬看?15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。48 小時(shí)后，則可改為熱敷，熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。此外，還可進(jìn)行按摩、針灸等物理治療方法。按摩時(shí)要注意力度適中，避免加重?fù)p傷；針灸則需由專業(yè)醫(yī)生操作，通過刺激穴位來促進(jìn)恢復(fù)。

3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解手腕筋扭傷引起的疼痛和炎癥。還可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腫脹。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整工作方式：如果工作對(duì)手腕的使用頻率較高，應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作方式。例如，使用符合人體工程學(xué)的辦公設(shè)備，如手腕支撐墊、人體工學(xué)鍵盤等，減輕手腕的壓力。合理安排工作時(shí)間，定時(shí)休息，避免長時(shí)間連續(xù)使用手腕。還可以嘗試改變工作姿勢(shì)，減少對(duì)手腕的不良刺激。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)手腕的疼痛和腫脹有所緩解后，可逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等簡單動(dòng)作，這些動(dòng)作有助于增強(qiáng)手腕的肌肉力量和靈活性。訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致再次損傷。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，可以逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度。

手腕筋扭傷影響工作時(shí)，通過休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、調(diào)整工作方式和康復(fù)訓(xùn)練等多方面的綜合調(diào)整，能夠有效促進(jìn)手腕的恢復(fù)，減輕對(duì)工作的影響。在整個(gè)恢復(fù)過程中，要密切關(guān)注手腕的恢復(fù)情況，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。