月子后背疼可通過調整生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、適當運動等方法補救。

1. 調整生活習慣：保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、駝背或久坐，在喂奶時可使用靠墊等支撐物來減輕背部壓力。注意背部保暖，避免受寒，可根據(jù)天氣情況適當增添衣物。保證充足的休息，避免過度勞累，合理安排休息時間，減少不必要的活動。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可用熱毛巾或熱水袋敷于后背疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩也能起到一定作用，可請專業(yè)人員進行背部按摩，放松背部肌肉，但要注意按摩力度適中。此外，還可采用紅外線照射等物理療法，改善局部血液循環(huán)。

3. 藥物治療：若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能有效緩解各種疼痛；塞來昔布，可減輕炎癥和疼痛。但使用藥物時必須嚴格遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)調理：中醫(yī)在治療月子后背疼方面有獨特的優(yōu)勢。針灸通過刺激特定穴位，調節(jié)人體氣血運行，緩解疼痛。艾灸可溫通經絡、散寒除濕，常用穴位有腎俞、命門等。中藥調理可根據(jù)個人體質和病情，選用具有活血化瘀、通絡止痛作用的中藥方劑。

5. 適當運動：在身體恢復良好的情況下，可進行適當?shù)倪\動。如產后瑜伽，能增強背部肌肉力量，改善身體柔韌性。散步也是不錯的選擇，可促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝。還可進行一些簡單的背部伸展運動，如站立位時雙手向上伸展、向后伸展等。

月子后背疼是許多產婦會遇到的問題，可通過上述多種方法進行補救。調整生活習慣是基礎，物理治療和適當運動可輔助緩解癥狀，藥物治療和中醫(yī)調理則在必要時發(fā)揮作用。若后背疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。