24小時吃7次退燒藥后睡眠質量變差，可通過調整生活習慣、進行心理調節(jié)、采用物理方法、合理飲食以及必要時藥物治療等方式改善，如營造安靜睡眠環(huán)境、放松心情、按摩助眠、食用助眠食物、服用助眠藥物等。

1. 調整生活習慣：首先要營造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾因素，比如拉上遮光窗簾，關閉嘈雜的電器設備等。同時，建立規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。此外，睡前避免劇烈運動和長時間使用電子設備，因為這些行為會刺激大腦，使人處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。

2. 心理調節(jié)：退燒藥過量服用可能會讓人產生焦慮、擔憂等情緒，進而影響睡眠?？梢酝ㄟ^一些放松的方法來緩解這些情緒，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次，有助于放松身心。冥想則可以幫助集中注意力，排除雜念，減輕心理壓力。

3. 物理方法：按摩也是一種有效的助眠方式。可以按摩太陽穴、風池穴、神門穴等穴位，每個穴位按摩幾分鐘，力度適中，以產生酸脹感為宜。此外，睡前泡熱水腳也能促進血液循環(huán)，放松身體，幫助入睡。泡腳時間控制在15 - 20分鐘左右，水溫以感覺溫暖舒適為宜。

4. 合理飲食：飲食方面，可食用一些有助于睡眠的食物。比如牛奶，其中含有色氨酸，能促進大腦分泌血清素，起到助眠作用。還可以吃一些香蕉、燕麥片等，這些食物富含鎂元素，有助于放松肌肉和神經。但要注意，睡前避免進食過多、過飽，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。

5. 藥物治療：如果通過上述方法睡眠質量仍未改善，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。常用的助眠藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。但需要強調的是，藥物治療必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

24小時吃7次退燒藥后睡眠質量變差是多種因素綜合作用的結果。通過調整生活習慣、心理調節(jié)、物理方法、合理飲食和必要的藥物治療等多方面的措施，可以有效地改善睡眠質量。若睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。