前列腺肥大又稱良性前列腺增生，是中老年男性常見疾病。改善前列腺肥大的自我療法有調整生活方式、進行運動鍛煉、采用物理療法、調整飲食結構、合理使用藥物等。

1. 調整生活方式：避免久坐和長時間騎車，減少對前列腺的壓迫。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。注意個人衛(wèi)生，尤其是會陰部的清潔，防止細菌感染。同時，要注意保暖，避免受寒，因為寒冷會使交感神經興奮，加重前列腺肥大的癥狀。

2. 進行運動鍛煉：適當的運動有助于改善前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺的充血和水腫。常見的運動方式如散步、慢跑、游泳、太極拳等。堅持運動可以增強體質，提高機體的免疫力，對改善前列腺肥大有積極的作用。

3. 采用物理療法：熱敷是一種簡單有效的物理療法，可以促進前列腺的血液循環(huán)，緩解疼痛和不適?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙赂共浚看螣岱髸r間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。按摩也能起到一定的作用，可在醫(yī)生的指導下進行會陰部或下腹部的按摩，但要注意手法輕柔，避免過度刺激。

4. 調整飲食結構：飲食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物會刺激前列腺，加重癥狀。減少飲酒和咖啡的攝入，因為酒精和咖啡因會使前列腺充血。增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入，保持大便通暢，防止便秘對前列腺造成壓迫。同時，要適量飲水，不要憋尿，以促進尿液排出，減少泌尿系統(tǒng)感染的機會。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來改善前列腺肥大的癥狀。如α - 受體阻滯劑，如特拉唑嗪、阿夫唑嗪、坦索羅辛等，這類藥物可以松弛前列腺和膀胱頸部的平滑肌，改善排尿困難的癥狀。5α - 還原酶抑制劑，如非那雄胺、度他雄胺等，能夠縮小前列腺體積，減輕癥狀。植物制劑，如普適泰等，也有一定的治療作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

自我療法對于改善前列腺肥大具有一定的作用。通過調整生活方式、進行運動鍛煉、采用物理療法、調整飲食結構和合理使用藥物等方法，可以在一定程度上緩解前列腺肥大的癥狀，提高患者的生活質量。然而，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。