空氣污染會通過多種途徑降低精子濃度，防護攻略包括改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結構、加強體育鍛煉、做好外出防護、定期體檢等。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清潔，可使用空氣凈化器過濾空氣中的污染物，如PM2.5、甲醛等。經(jīng)常開窗通風，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，降低室內(nèi)有害氣體的濃度。避免居住在工廠、交通主干道等空氣污染嚴重的區(qū)域。

2. 調(diào)整飲食結構：多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物，如維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少空氣污染對精子的損傷。常見的食物有橙子、草莓、菠菜、堅果等。同時，增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、瘦肉、蛋類等，有助于提高精子的質(zhì)量和濃度。

3. 加強體育鍛煉：適度的運動可以增強身體的免疫力，提高機體對空氣污染的抵抗力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可以結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于維持身體的健康狀態(tài)。

4. 做好外出防護：在空氣污染嚴重的天氣里，盡量減少外出時間。如果必須外出，應佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩，能有效過濾空氣中的有害顆粒。避免在交通擁堵的時段和路段長時間停留，減少吸入汽車尾氣等污染物的機會。

5. 定期體檢：定期進行生殖系統(tǒng)檢查，包括精液分析等，及時了解精子的質(zhì)量和濃度情況。如果發(fā)現(xiàn)精子濃度異常，應及時就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。常用的治療藥物有左卡尼汀、維生素E、五子衍宗丸等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

空氣污染對精子濃度的影響不容忽視，通過改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結構、加強體育鍛煉、做好外出防護以及定期體檢等多方面的防護措施，可以在一定程度上降低空氣污染對精子的損害，提高精子的質(zhì)量和濃度。如果出現(xiàn)精子濃度異常等問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診。