易出現(xiàn)空腹血糖6.9的職業(yè)人群有久坐不動(dòng)的辦公族、飲食不規(guī)律的外賣配送員、精神高度緊張的金融從業(yè)者、晝夜顛倒的醫(yī)護(hù)人員、勞動(dòng)強(qiáng)度大的建筑工人等。

1. 久坐不動(dòng)的辦公族：這類人群通常長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，缺乏足夠的身體活動(dòng)。身體的能量消耗減少，脂肪容易堆積，進(jìn)而影響胰島素的敏感性，使得血糖代謝受到影響。長(zhǎng)期如此，就容易出現(xiàn)空腹血糖異常的情況。預(yù)防措施包括每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、伸展手臂和腿部等；盡量減少乘坐電梯，選擇走樓梯；下班后安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。

2. 飲食不規(guī)律的外賣配送員：外賣配送員工作時(shí)間長(zhǎng)且不固定，常常不能按時(shí)吃飯，而且可能會(huì)選擇高熱量、高脂肪的外賣食品。不規(guī)律的飲食會(huì)打亂人體的血糖調(diào)節(jié)機(jī)制，高熱量食物則會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升。為了預(yù)防血糖異常，配送員應(yīng)盡量合理安排飲食時(shí)間，選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等；可以隨身攜帶一些健康的零食，如堅(jiān)果、水果干等，在饑餓時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量。

3. 精神高度緊張的金融從業(yè)者：金融行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，從業(yè)者長(zhǎng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)。精神緊張會(huì)促使體內(nèi)分泌一些應(yīng)激激素，如腎上腺素等，這些激素會(huì)使血糖升高。為了緩解精神壓力，金融從業(yè)者可以通過(guò)冥想、深呼吸等方式進(jìn)行放松訓(xùn)練；培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力；保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息。

4. 晝夜顛倒的醫(yī)護(hù)人員：醫(yī)護(hù)人員的工作性質(zhì)決定了他們需要輪班工作，晝夜顛倒的作息會(huì)打亂人體的生物鐘。生物鐘紊亂會(huì)影響胰島素的分泌和作用，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)失衡。醫(yī)護(hù)人員在休息時(shí)應(yīng)創(chuàng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時(shí)間；飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用過(guò)多的高糖食物。

5. 勞動(dòng)強(qiáng)度大的建筑工人：建筑工人的勞動(dòng)強(qiáng)度大，身體能量消耗多，但他們可能會(huì)在勞動(dòng)后過(guò)度進(jìn)食高熱量食物來(lái)補(bǔ)充能量。過(guò)度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖在短時(shí)間內(nèi)急劇上升，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。建筑工人應(yīng)合理安排飲食，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪；在勞動(dòng)過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免脫水影響血糖代謝。

此外，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)空腹血糖6.9的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血糖變化也是非常重要的。如果血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。

不同職業(yè)人群由于工作特點(diǎn)不同，面臨著不同的血糖異常風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于易出現(xiàn)空腹血糖6.9的職業(yè)人群，應(yīng)根據(jù)自身情況采取相應(yīng)的預(yù)防措施，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)精神壓力、規(guī)律作息等。同時(shí)，要關(guān)注自身血糖變化，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。通過(guò)綜合的預(yù)防和干預(yù)措施，可以有效降低血糖異常的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。