酗酒易導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、早醒、睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題。

1. 入睡困難：酒精會(huì)刺激大腦神經(jīng)，使其處于興奮狀態(tài)。在世界杯期間，人們一邊觀看比賽一邊大量飲酒，酒精進(jìn)入人體后，會(huì)干擾大腦正常的神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)，抑制γ-氨基丁酸的活性，而γ-氨基丁酸是一種具有鎮(zhèn)靜作用的神經(jīng)遞質(zhì)，其活性被抑制后，大腦難以平靜下來(lái)，從而導(dǎo)致入睡困難。

2. 睡眠淺：酒精在代謝過(guò)程中會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平失衡。例如，會(huì)影響褪黑素的分泌，褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的重要激素。當(dāng)褪黑素分泌減少或分泌時(shí)間紊亂時(shí)，睡眠的深度就會(huì)受到影響，使人容易從睡眠中醒來(lái)，睡眠變得很淺，外界的輕微聲響或光線變化都可能將人喚醒。

3. 多夢(mèng)：酗酒會(huì)影響大腦的正常功能，干擾睡眠周期。在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)經(jīng)歷不同的睡眠階段，包括快速眼動(dòng)睡眠期和非快速眼動(dòng)睡眠期。酒精會(huì)打亂這些睡眠階段的正常交替，使得大腦在睡眠中更加活躍，從而增加做夢(mèng)的幾率，并且夢(mèng)境可能會(huì)更加生動(dòng)、離奇，甚至是噩夢(mèng)。

4. 早醒：酒精在夜間代謝時(shí)，其代謝產(chǎn)物可能會(huì)刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。當(dāng)酒精代謝到一定程度，身體會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，如心跳加快、出汗等，這些身體的不適會(huì)使人過(guò)早地從睡眠中醒來(lái)，而且醒來(lái)后很難再次入睡，導(dǎo)致早醒問(wèn)題。

5. 睡眠呼吸暫停：酗酒會(huì)使咽喉部的肌肉松弛，在睡眠時(shí)，松弛的肌肉容易阻塞氣道，導(dǎo)致呼吸不暢，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的現(xiàn)象。睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致人體缺氧，影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題，如高血壓、心臟病等。

對(duì)于酗酒導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可以通過(guò)一些藥物來(lái)輔助改善。例如，佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。同時(shí)，建議逐漸減少酒精的攝入，保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。

酗酒引發(fā)的入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、早醒和睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題，會(huì)對(duì)身體健康造成諸多不良影響。在世界杯期間，人們應(yīng)適度飲酒，關(guān)注自身睡眠健康。若出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，可先嘗試調(diào)整生活方式，若問(wèn)題持續(xù)或加重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。