緩解鞋子后跟磨腳導(dǎo)致的腳部疼痛，可采用更換鞋子、使用防磨貼、涂抹藥物、冰敷、按摩等方法。

1. 更換鞋子：選擇尺碼合適、材質(zhì)柔軟、后跟設(shè)計(jì)貼合腳部的鞋子。鞋子尺碼過(guò)大，走路時(shí)腳部易滑動(dòng)，增加后跟與鞋子的摩擦；尺碼過(guò)小則會(huì)對(duì)腳部造成擠壓，加重疼痛。材質(zhì)柔軟的鞋子能減少對(duì)腳部的刺激，比如軟皮、帆布等材質(zhì)的鞋子。后跟設(shè)計(jì)貼合腳部的鞋子，能更好地包裹腳部，減少摩擦。

2. 使用防磨貼：防磨貼可以貼在鞋子磨腳的部位，起到隔離和緩沖的作用。市面上常見(jiàn)的防磨貼有硅膠材質(zhì)和布質(zhì)的。硅膠防磨貼具有較好的彈性和防滑性，能有效減輕摩擦；布質(zhì)防磨貼透氣性較好，使用起來(lái)較為舒適。將防磨貼剪成合適的形狀，貼在鞋子后跟內(nèi)側(cè)，可緩解疼痛。

3. 涂抹藥物：可涂抹具有止痛、消炎作用的藥物。如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛；布洛芬凝膠也有類(lèi)似的功效，通過(guò)抑制前列腺素的合成來(lái)達(dá)到止痛的目的；云南白藥膏能活血散瘀、消腫止痛，對(duì)于因磨腳導(dǎo)致的局部淤血、腫痛有一定的治療效果。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 冰敷：在疼痛部位進(jìn)行冰敷，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰塊，敷在磨腳的部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。注意冰敷時(shí)不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷。

5. 按摩：適當(dāng)?shù)陌茨δ艽龠M(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛?？梢杂檬种篙p輕按摩磨腳部位及其周?chē)瑥哪_踝到腳跟，再到腳掌，按照一定的順序進(jìn)行按摩。按摩力度要適中，以感覺(jué)舒適為宜，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。

6. 泡腳：用溫水泡腳能放松腳部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。在泡腳水中加入適量的鹽或中藥，如艾葉、紅花等，能增強(qiáng)泡腳的效果。鹽具有消炎殺菌的作用，艾葉和紅花能活血化瘀。泡腳時(shí)間以15 - 20分鐘為宜，水溫不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。

鞋子后跟磨腳導(dǎo)致的腳部疼痛是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)更換鞋子、使用防磨貼、涂抹藥物、冰敷、按摩、泡腳等方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的外科或疼痛專(zhuān)科就診，以排除其他疾病的可能。