腳砸腫后，家人可通過及時制動與抬高、進(jìn)行冷敷與熱敷、合理用藥、做好飲食護(hù)理、密切觀察病情等方式幫助快速消腫。

1. 及時制動與抬高：腳被砸腫后，首先要讓傷者停止活動，避免受傷的腳繼續(xù)承重或受到二次傷害?？梢越柚照鹊容o助工具，減少受傷腳的受力。同時，將受傷的腳抬高，高于心臟水平位置，這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。比如可以在休息時用枕頭或墊子將腳墊高。

2. 進(jìn)行冷敷與熱敷：在腳砸傷后的 72 小時內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷。冷敷能夠使血管收縮，減少局部出血和腫脹，還能起到止痛的作用?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。72 小時后，則需要改為熱敷。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散?？梢杂脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。

3. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來幫助消腫。如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消腫定痛；跌打丸，可活血散瘀、消腫止痛。這些藥物都能在一定程度上促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。

4. 做好飲食護(hù)理：在傷者恢復(fù)期間，要保證其飲食營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于受損組織的修復(fù)。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響恢復(fù)。

5. 密切觀察病情：家人要密切關(guān)注傷者腳腫的情況，包括腫脹的程度、疼痛的變化、皮膚的顏色和溫度等。如果腫脹持續(xù)加重、疼痛劇烈、皮膚出現(xiàn)瘀斑或麻木等異常情況，可能提示有骨折、韌帶損傷等更嚴(yán)重的問題，應(yīng)及時送傷者到正規(guī)醫(yī)院就診。

當(dāng)家人腳砸腫后，通過及時制動與抬高、冷敷與熱敷、合理用藥、飲食護(hù)理以及密切觀察病情等多方面的照顧，能夠在一定程度上幫助傷者快速消腫。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。