掌握正常脈搏每分鐘次數(shù)可從了解正常范圍、知曉影響因素、學(xué)會(huì)正確測(cè)量方法入手，同時(shí)要了解異常脈搏可能預(yù)示的疾病及應(yīng)對(duì)措施。

1. 了解正常范圍：正常成年人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘次數(shù)一般為60 - 100次。運(yùn)動(dòng)員等身體素質(zhì)較好的人群，脈搏可能會(huì)相對(duì)較慢，每分鐘50 - 60次也屬正常。兒童的脈搏相對(duì)較快，新生兒每分鐘可達(dá)120 - 140次，1 - 2歲兒童每分鐘約110 - 120次，3 - 4歲兒童每分鐘約100 - 110次。

2. 知曉影響因素：生理因素如運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲酒、喝咖啡等可使脈搏暫時(shí)加快；睡眠時(shí)脈搏會(huì)相對(duì)減慢。病理因素如發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)導(dǎo)致脈搏加快；而顱內(nèi)壓增高、房室傳導(dǎo)阻滯等疾病則可能使脈搏減慢。

3. 學(xué)會(huì)正確測(cè)量方法：測(cè)量脈搏前應(yīng)安靜休息5 - 10分鐘，一般選擇橈動(dòng)脈進(jìn)行測(cè)量，將食指、中指和無名指指腹放在橈動(dòng)脈處，壓力適中，以能感覺到脈搏搏動(dòng)為宜，計(jì)數(shù)1分鐘的脈搏次數(shù)。也可測(cè)量頸動(dòng)脈，但注意不要雙側(cè)同時(shí)按壓，以免引起腦部供血不足。

4. 了解異常脈搏可能預(yù)示的疾病：脈搏過快可能提示存在心臟疾病、感染性疾病等；脈搏過慢可能與心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)疾病、顱內(nèi)病變等有關(guān)；脈搏節(jié)律不整齊可能是心律失常的表現(xiàn)，如早搏、房顫等。

5. 應(yīng)對(duì)措施：如果發(fā)現(xiàn)脈搏異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心電圖、心臟超聲等相關(guān)檢查，以明確病因。在日常生活中，要保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、規(guī)律作息等，有助于維持正常的脈搏。同時(shí)，可定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)脈搏變化。

掌握正常脈搏每分鐘次數(shù)對(duì)維護(hù)身體健康至關(guān)重要。通過了解正常范圍、知曉影響因素、學(xué)會(huì)正確測(cè)量方法，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)脈搏的異常變化。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持健康的生活方式，有助于維持正常的脈搏，遠(yuǎn)離疾病。