便秘的5大病因包括不良飲食習(xí)慣、不良排便習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物副作用、腸道疾病等。

1. 不良飲食習(xí)慣：飲食中膳食纖維攝入不足是常見原因。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若日常飲食過于精細(xì)，如常吃精制米面、肉類等，而蔬菜、水果、全谷類食物攝入少，就易導(dǎo)致便秘。此外，飲水過少也會(huì)使糞便干結(jié)，難以排出。

2. 不良排便習(xí)慣：一些人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，經(jīng)常抑制便意。久而久之，腸道對糞便的刺激敏感性降低，排便反射減弱，從而引發(fā)便秘。還有部分人在排便時(shí)喜歡玩手機(jī)、看書等，分散注意力，延長排便時(shí)間，也不利于正常排便反射的建立。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，身體活動(dòng)量減少，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。尤其是辦公室職員、司機(jī)等職業(yè)人群，由于長時(shí)間坐著工作，腸道肌肉得不到有效鍛煉，推動(dòng)糞便的力量減弱，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，變得干結(jié)，進(jìn)而引起便秘。

4. 藥物副作用：許多藥物可能會(huì)導(dǎo)致便秘。例如，抗抑郁藥如阿米替林、丙米嗪等，會(huì)影響腸道神經(jīng)傳導(dǎo)，使腸道蠕動(dòng)減慢；抗組胺藥如氯苯那敏等，可能抑制腸道平滑肌的收縮；鈣通道阻滯劑如硝苯地平、維拉帕米等，會(huì)影響腸道肌肉的正常功能。此外，含鋁或鈣的抗酸劑、阿片類鎮(zhèn)痛藥等也可能引起便秘。

5. 腸道疾病：腸道的一些病變會(huì)導(dǎo)致便秘。如腸道腫瘤，會(huì)占據(jù)腸道空間，阻礙糞便通過；腸梗阻，使腸道內(nèi)容物無法正常運(yùn)行；先天性巨結(jié)腸，由于腸壁神經(jīng)節(jié)細(xì)胞缺失，導(dǎo)致腸管持續(xù)痙攣，糞便無法順利排出。炎癥性腸病如潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等，在病情發(fā)作時(shí)也可能影響腸道的正常功能，引起便秘。

便秘的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果。了解這些病因后，人們可以有針對性地進(jìn)行預(yù)防和改善。如調(diào)整飲食習(xí)慣、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)等。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。